Зміст:
- Що таке заздрість?
- Що таке ревнощі?
- Ревнощі проти Заздрість - порівняльна таблиця
- Корисний посібник для подолання таких емоцій, як ревнощі та заздрість
- 1. Самосвідомість є ключовою
- 2. Припиніть порівнювати
- 3. Перетворіть Заздрість у Натхнення
- 4. Будьте уважні та розвивайте контроль над своєю увагою
Як люди, ми відчуваємо нескінченний спектр емоцій. У кращому чи гіршому відношенні емоції - це те, що робить нас справжніми і підтримує почуття життя. Хоча позитивні емоції корисні для нас, переживання таких негативних емоцій, як ревнощі, сором, почуття провини та заздрості, часто можуть викликати у нас почуття пригніченості та незручності. Ревнощі у стосунках може потенційно поступово задушити щасливе партнерство. Оскільки цим емоціям нікуди не уникнути, ви можете також розглядати їх як можливість внести суттєві зміни. Тому що ось у чому річ: емоційне прийняття - це завжди добре.
У цій статті ми глибоко зануримося в розуміння різниці між ревнощами та заздрістю - двома первинними емоціями, які часто перекриваються. Читайте далі, щоб зрозуміти, як ви можете здорово з ними поводитися, щоб і ви, і ваші стосунки з вашим партнером могли справді процвітати.
Що таке заздрість?
Відчувати гіркоту, коли іншим стає краще - це найточніший спосіб це сказати. Подібно підступному раку, який ховається в душі, заздрість вважається одним із семи смертельних гріхів.
Заздрість підкрадається, коли хочеш чогось, що є у когось іншого. Це може бути певна якість, досягнення чи володіння, яких ви бажаєте, але яких вам бракує. Це спрацьовує, коли ви почуваєтесь неадекватними. Це породжується низькою самооцінкою, і це є частиною причини, чому його переживають як таку «неприємну» емоцію.
Що станеться, коли заздрість спалахне в нібито безпечному притулку романтичних стосунків? Хоча заздрість найчастіше зустрічається між двома людьми, які знаходяться поруч і інвестують один в одного, вона може бути токсичною для будь-яких стосунків. Однак не вся заздрість створюється рівною, і це не завжди викликає проблеми у стосунках. Доброякісна заздрість просто бажає, щоб ми мали властивості та риси іншого, тоді як злісна заздрість є найбільш руйнівним видом. Це виникає через образу і супроводжується соромом.
У шлюбі, скажімо, А перевищує рівень В, і це проблема для Б. Замість того, щоб визначити свої почуття як заздрість, Б може сказати: «Її кар’єра руйнує для нас речі. Вона в такому стресі, і більше не може піклуватися про дітей ”. Але правда зрештою з’ясовується, що Б справді хоче більш успішної кар’єри.
Почуття заздрості та розчарування також може з’явитися, якщо А не схвильований тим, що він чи вона робить, а Б має процвітаючу кар’єру та отримує похвали. Така ситуація болюча, особливо якщо у менш реалізованого партнера немає певного шляху, яким слід рухатися.
Як і всі інші емоції, найголовніше у заздрості - це визнати її в собі. Придушувати цю емоцію або робити вигляд, ніби ви навіть не відчуваєте її відверто нездоровою. Як би важко було визнати, що ви заздрите своєму партнеру разом із супутніми соромом та почуттям провини, вирішальне значення має вирішити ваші почуття. Тож будьте чесними із собою. Пам’ятайте, стабільні пари хочуть найкращого один для одного, і вони в захваті від досягнень один одного. Вони не відчувають потреби змагатися між собою - крім забави, як у грі в теніс або під час бігу марафону.
Що таке ревнощі?
Емоція ревнощів проявляється тоді, коли існує загроза стосункам. На відміну від заздрості, яка є реакцією на те, що чогось не вистачає, ревнощі - це реакція на загрозу втратити когось. Це може бути зумовлене низькою самооцінкою. Якщо ви не відчуваєте себе впевнено чи привабливо, важко повірити, що ваш партнер справді любить і цінує вас. Ревнощі у стосунках можуть бути викликані через нереальні очікування щодо стосунків.
Досить просто, так? На жаль, семантична двозначність слова «ревнощі» є однією з головних причин, чому багато хто з нас не розуміє різниці між заздрістю та ревнощами.
Для ревнощів потрібні три сторони - ви, ваш партнер і третя особа. Це виникає, коли ви переживаєте, що ваш партнер збирається залишити вас заради когось іншого. Якщо коротко, то ви відчуваєте ревнощі до чогось, що вже є, але боїтесь втратити.
Ревнощі проти Заздрість - порівняльна таблиця
| Ревнощі | Заздрість |
|---|---|
|
|
|
|
|
|
|
|
Корисний посібник для подолання таких емоцій, як ревнощі та заздрість
1. Самосвідомість є ключовою
Для самосвідомості потрібно спостерігати і приймати себе таким, яким ти є, а не таким, яким ти повинен чи не повинен бути. Саморефлексія важлива, не засуджуючи себе. Навчіться бути ніжними, співчутливими і прощаючими до себе. Ось так ви перестанете потребувати речей чи людей, щоб почуватися більш значущими.
2. Припиніть порівнювати
Навчіться цінувати себе за те, ким ви є, а не за те, що ви досягли або чим володієте. Успіх і щастя надзвичайно особисті. Ключ до щастя полягає у визначенні успіху на власних умовах.
3. Перетворіть Заздрість у Натхнення
Шукати натхнення на інших непогано. Проблема полягає в занадто старанні, щоб бути схожими на них. Реагувати з наслідуванням, а не із заздрістю, - це бути відкритим для навчання інших. Краще бути оригіналом, ніж копією.
4. Будьте уважні та розвивайте контроль над своєю увагою
Приймайте свідомі рішення, щоб ви могли контролювати свої емоції. Якщо ви зробите це, ви зможете свідомо вибрати, про що думаєте і які емоції відчуваєте.
Як і стільки емоцій, ревнощі та заздрість можуть бути хорошими вчителями. Вони є загальнолюдськими почуттями, і всі ми їх колись відчуваємо. І це нормально відчувати їх. Щоб вийти за межі цих емоцій, знадобиться практика, спілкування та зміна переконань.
Суть в тому, що ви можете їх підкорити. Ревнощі та заздрість потворні: вони є лише каналом, за допомогою якого ми передаємо світові нашу невпевненість. Відпустіть це, будьте вдячні за те, що маєте, і не вдаряйте власними емоціями.
Чи траплялись у вашому житті важливі події, коли ви відчували заздрість чи заздрість? Як не заздрити? якщо так? Як ти з ними справився? Прокоментуйте нижче, щоб повідомити нас.