Вживання гарячої води: 8 способів, як це може допомогти вашому здоров’ю

Більшість людей, які п'ють гарячу воду, роблять це для цілісного поліпшення свого здоров'я. Вони вирішують пити гарячу воду спочатку вранці та безпосередньо перед сном. Але чи справді це допомагає?

Результати свідчать, що вживання гарячої води може посилити травлення та полегшити затори. Це також може знизити рівень стресу. Тільки майте на увазі температуру. Гаряча вода (або ви навіть можете назвати її теплою водою) зазвичай становить від 120 ° F до 140 ° F. Усе, що перевищує це, може ошпарити язик і обпекти горло.

Пити гарячу воду можна більше, ніж ви могли знати. Продовжуйте читати, щоб знати більше!

Як вам може допомогти вживання гарячої води?

Найважливішою перевагою вживання гарячої води є покращене травлення. Відомо, що споживання гарячої води полегшує закладеність носа та пов’язаний із цим стрес. Це також сприяє здоров’ю стравоходу.

1. Покращує травлення

Вживання гарячої води може активізувати ваш травний тракт. Це покращує процес травлення. Гаряча вода також допомагає розсіювати частинки у вашій системі, які, можливо, мали проблеми з перетравленням.

Гаряча вода також розширює кровоносні судини і спрямовує потік крові до кишечника - ще більше покращуючи травлення. Коли ви приймаєте гарячу воду після їжі, температура емульгує жири та робить їх більш засвоюваними (якщо ви страждаєте від шлункового рефлюксу, уникайте вживання надмірної води до і після їжі, оскільки це може розріджувати шлунковий сік, ускладнюючи травлення, що може спричинити рефлюкс).

Дослідження також показують, що температура їжі може впливати на швидкість спорожнення шлунка (1). Це також може полегшити запор.

2. Полегшує закладеність носа

Shutterstock

Гаряча вода може послабити засмічені пазухи та носові проходи, очищаючи закладеність. Таким чином, він також може полегшити головний біль у пазухах.

У вас є слизові оболонки на шиї та верхній частині тулуба. Вживання гарячої води може допомогти зігріти ці ділянки та заспокоїти біль у горлі (часто спричинену накопиченням слизу).

Дослідження показують, що гарячі рідини перевершують холодні рідини в лікуванні рідин у верхніх дихальних шляхах та лікуванні супутніх інфекцій (2).

Гарячі напої також чудово справляються з полегшенням більшості симптомів застуди та грипу (3).

3. Полегшує стрес

Вживання гарячої води може покращити роботу вашої центральної нервової системи, а також полегшити стрес. Згідно з дослідженням, додавання теплого молока до гарячої води може ще більше сприяти ефекту знищення стресу (4). Однак важливо пам’ятати, що молоко та молочні продукти сприяють накопиченню слизу. Це може допомогти зменшити стрес, але не допоможе полегшити закладеність носа.

Незважаючи на те, що дослідження приписує вплив рідини на кофеїн (доданий до молока), воно також підкреслює роль тепла напою.

4. Допомагає лікувати ахалазію

Ахалазія - це стан здоров’я, при якому нижня частина стравоходу не може розслабитися. Це запобігає потраплянню їжі в шлунок. Дослідження показують, що прийом теплої їжі (з водою) може сприяти розслабленню нижньої частини стравоходу (також званий нижній стравохідний сфінктер, LES) (5).

В іншому дослідженні було виявлено, що ластівки з гарячою водою покращують симптоми у пацієнтів з ахалазією. Гаряча вода проходила LES швидше, ніж вода кімнатної або холодної води (6).

Інше дослідження показало, що 88% пацієнтів виявили полегшення болю в грудях після вживання гарячої води (6).

Фактично виявлено, що холодна вода посилює симптоми у пацієнтів з ахалазією (7).

5. Може допомогти схудненню

Shutterstock

Теорія передбачає, що гаряча вода залишається у вашому шлунку трохи довше порівняно з холодною водою. Це означає, що ви відчуваєте себе ситішими протягом тривалого періоду, що може сприяти втраті ваги.

6. Покращує кровообіг

Гаряча вода розширює артерії та вени, забезпечуючи кращий кровообіг у всьому тілі (8). Це також може регулювати рівень артеріального тиску.

7. Знімає біль

Ми побачили, що гаряча вода може посилити циркуляцію та покращити кровотік. Хоча жодне дослідження безпосередньо не пов’язує прийом гарячої води із знеболенням, це може допомогти.

Люди зазвичай використовують термопаки для зменшення болю. Отже, вживання гарячої води може полегшити внутрішній біль. Але зауважте, що спека також може посилити набряк. Таким чином, ви можете проконсультуватися з лікарем з цього приводу.

8. Допомагає вивести токсини

Вживання гарячої води збільшує внутрішню температуру тіла. Хоча це тимчасово, це активує ендокринну систему вашого тіла, і ви починаєте потіти. Це може допомогти позбавити організм від токсинів.

Токсини в організмі також можуть змусити вас швидше старіти. Очищення їх може уповільнити ознаки старіння.

Вживання гарячої води допомагає. Це може звучати занадто просто, але це має благотворний ефект. Але як щодо холодної води? Чим це пиття відрізняється від пиття гарячої води?

Пиття гарячої води проти Холодна вода

Shutterstock

Холодна вода має певні переваги, особливо коли температура тіла підвищується. Це може бути, коли ви займаєтеся спортом або займаєтесь інтенсивною діяльністю. Коли ви подорожуєте під жарким сонцем і загрожуєте тепловим ударом, працює холодна вода.

Вживання холодної води призводить до нормалізації температури тіла. Це також допомагає швидше регідратати. Пити гарячу воду в цих випадках може бути поганою ідеєю.

За винятком вищезазначених випадків, гаряча вода завжди краща. Але тоді є кілька речей, про які потрібно пам’ятати.

Які проблеми з гарячою водою?

Будь ласка, зрозумійте, що, кажучи гаряча вода, ми не маємо на увазі занадто гарячу воду. Ви не хочете пошкодити стравохід або спалити смакові рецептори. Ви також не хочете ошпарити язик!

Ви повинні уникати пиття гарячої води, яка знаходиться поблизу температури кипіння. Найкраще працює тестування невеликого ковтка перед тим, як зробити ковток.

Температура гарячої води (або теплої води) становить від 120 ° F до 140 ° F. Звичайно, ви не завжди зможете виміряти температуру. Отже, тестовий ковток повинен допомогти.

Висновок

Згідно з аюрведичною медициною, регулярне вживання гарячої води може допомогти оздоровити ваше тіло. Це сприяє травленню та допомагає усунути метаболічні відходи (9). Гаряча вода - це шлях - крім випадків, коли навколишнє середовище настільки гаряче, що ви відчуваєте зневоднення.

Ви щодня п'єте гарячу воду? Як це вам допомогло? Поділіться своїм досвідом та відгуками у полі нижче.

Відповіді експерта на запитання читачів

Наскільки корисно пити гарячу воду перед сном?

Вживання гарячої води перед сном може забезпечити вам зволоження протягом ночі і навіть позбавить організм від токсинів. Ви можете пити гарячу воду натщесерце вранці - це може запустити вашу травну систему.

Наскільки добре пити гарячу воду з медом / лимоном?

Вживання гарячої води разом із медом і лимоном може творити чудеса. На додаток до переваг, про які ми вже говорили, ви також можете насолоджуватися потужними поживними речовинами як меду, так і лимона. Напій може бути сильнодіючою сумішшю вітамінів групи В і С, калію та заліза.

Лимон також сприяє збільшенню вироблення соляної кислоти шлунком, що призводить до кращого травлення та кращого засвоєння поживних речовин. Лимон у теплій воді - ідеальне поєднання перед їжею та першим ділом вранці, щоб допомогти швидше запустити травну систему та допомогти вивести токсини.

Список літератури

1. “Вплив температури їжі на спорожнення шлунка…” Гут, Національна медична бібліотека США.
2. «Вплив пиття гарячої води, холодної води та курячого супу…» Скриня, Національна медична бібліотека США.
3. «Вплив гарячого напою на носовий потік повітря…» Ринологія, Національна медична бібліотека США.
4. «Вплив прийому гарячого чаю, кави та води…» Психофармакологія.
5. “Реакція стравоходу на високі та низькі температури…” Журнал нейрогастроентерології та моторики, Національна медична бібліотека США.
6. “Ластівки гарячою водою можуть покращити симптоми…” Журнал нейрогастроентерології та моторики, Національна медична бібліотека США.
7. “Вплив холодної води на…” Журнал нейрогастроентерології та моторики, Національна медична бібліотека США.
8. “5 порад для поліпшення кровообігу” Джонстон UNC Health Care.
9. «Скажіть« так », щоб зігріти, щоб запобігти шкоді» Європейський журнал фармацевтичних та медичних досліджень.