Коротка історія йоги

Йога гуде! Це скрізь. На білбордах, у наукових роботах та лекційних залах. Але з чого все почалося? Як виникла ця древня мудрість? Що вона може запропонувати? Це магічне рішення всіх недуг? Відповіді на все це та багато іншого дізнайтеся з наступної короткої історії йоги.

Історія йоги

Йога походить від санскритського слова "юдж", що вільно означає "союз". Це шлях, через який людина поєднується з усім існуванням. Звучить важко, правда? Це в основному означає, що ви не окрема сутність, а частина більшої енергії. Це підвищує вашу свідомість і змушує вас усвідомити своє справжнє самоочищення безладу всього, що ви поглинули як частину своєї культури, сім’ї та освіти. Це змушує вас усвідомити, що є щось більше, ніж те, що ви бачите навколо. Це глибоко духовна практика, яка є частиною філософії, релігії, науки та вправ.

Йога сягає епохи Вед або навіть раніше. Найбільш рання Рігведа згадує про йогу, і є піктографічні докази, знайдені в печатках цивілізації долини Інду. Бхагавад Гіта та парва Шанті Махабхарати детально говорять про це. Пізніше Патанджалі склав "Сутри йоги", які стали посібником з йоги і зробили його "батьком йоги". Він довго говорив про тонкощі та деталі практики. Давайте подивимось на один з важливих аспектів цього проекту, який називається «Вісім кінцівок йоги».

"Вісім кінцівок йоги"

Патанджалі у своїй книзі "Йога-сутри" розповідає про "Вісім кінцівок йоги", яку називають Аштанга, коротко пояснену в наступному тексті.

1. Яма
2. Ніяма
3. Асана
4. Пранаяма
5. Пратьяхара
6. Дхарана
7. Дх'яна
8. Самадхі

1. Яма

Яма з’ясовує моральні стандарти життя. Це розповідає нам, як вести своє життя, і наголошує на чесності та чесності. Це спрямовує нас поводитись так, щоб ми хотіли, щоб до нас ставились інші. Яма просить нас піти шляхом ненасильства, правди та самоконтролю.

Назад до TOC

2. Ніяма

Ніяма наголошує на тому, щоб бути споглядальним і вдумливим. Тут йдеться про дисципліну та духовність. Він вірить у найвищу енергію і радить нам її визнати і молитися. Ніяма - це шлях, де ти вивчаєш себе, зберігаєш чистоту, залишаєшся задоволеним і віддаєшся Всевишньому.

Назад до TOC

3. Асана

Цей аспект йоги зосереджений на людському тілі. Тіло вважається святим, і догляд за ним є надзвичайно важливим. Асана - це фізична вправа, яка готує тіло до медитації, прищеплюючи дисципліну та концентрацію. Це готує ваше тіло до духовної подорожі.

Назад до TOC

4. Пранаяма

Пранаяма - це контроль дихання та процес, коли ви дихаєте свідомо і пов’язуєте розум, тіло та душу за допомогою вдиху та видиху. Дихання - це пранічна енергія, і вживання її та наповнення нею вашого тіла робить вас потужним та енергійним.

Назад до TOC

5. Пратьяхара

Пратьяхара - це коли ми звертаємось всередину і пізнаємо більше про себе. Ми свідомо докладаємо зусиль, щоб триматися подалі від зовнішніх сил і концентруватися на своїй внутрішній істоті, не захаращеній зовнішніми подразниками. Пратяхара - це відірваність від зовнішнього світу і спостереження за внутрішнім «я».

Назад до TOC

6. Дхарана

Дхарана тренує розум концентруватися на одному енергетичному центрі, фокусуючись на одному об'єкті, думці або мантрі. Наш розум кишить багатьма думками та ідеями. Щоб мати можливість керувати ними і не дозволяти їм впливати на ваш спокій - це виклик, який ви повинні прийняти через Дхарану.

Назад до TOC

7. Дхяна

У Дхьяні розум усвідомлює без фокусу. Існує мінімум думок, або взагалі відсутні, які турбують розум. Залишатися на місці, не маючи на чому зосередитися, є непростим завданням і вимагає часу. Сила і витривалість, побудовані з попередніх кінцівок, допоможуть Дх'яні.

Назад до TOC

8. Самадхі

Самадхі - це стан екстазу, який походить від усвідомлення себе з божественним та відчуття єдності з іншими живими істотами. Самадхі дарує блаженство і спокій. Щастя і свобода стають головними цілями життя, і ви відчуваєте просвітлення.

Назад до TOC

Це, мій друже, це вісім кінцівок йоги, які крок за кроком готують твоє тіло до досягнення кінцевої мети істини, екстазу та блаженства. Аштанга формує суть йоги, і з неї з часом народилися різні школи практики. Величезне багатство знань йоги передавалось від вчителя до учня і зрештою розгалужилося на безліч видів і форм. Давайте дізнаємося про деякі з них нижче.

Види йоги

1. Аштанга йога
2. Йога Віньяса
3. Кундаліні йога
4. Айенгар Йога
5. Сила йоги
6. Йога Бікрам
7. Йога Дживамукті
8. Відновна йога

1. Аштанга йога

Зображення: iStock

Аштанга йога - це набір поз йоги, які формують внутрішнє тепло. Певний набір асан повторюється на кожному занятті йоги Аштанга, яке передбачає свідоме дихання через усі пози. Аштанга означає вісім кінцівок і була популяризована в 1940-х роках. На його практиці використовуються вісім кінцівок йоги-сутр Патанджалі.

Переваги - йога Аштанга хороша для нарощування міцності та підвищення гнучкості.

Назад до TOC

2. Йога Віньяса

Зображення: iStock

Йога Віньяса поєднує в собі рух і дихання безперешкодно. Кожна поза приймається і трансформується в іншу позу з певним режимом дихання. Йога Віньяса включає безперервні швидкі темпи руху.

Переваги - йога Віньяса формує м’язи і заспокоює розум.

Назад до TOC

3. Кундаліні-йога

Зображення: Shutterstock

Кундаліні-йога - це система фізичних та медитативних практик, яка фокусується на пробудженні прихованої звивистої енергії, яка присутня в крижах людського тіла. Цей стиль йоги став популярним у 1960-х роках.

Переваги - Кундаліні-йога підвищує вашу обізнаність та допомагає зв’язатися з вашим внутрішнім я.

Назад до TOC

4. Айенгар-йога

Зображення: Shutterstock

Йога Айенгара використовує реквізит, і метод дуже детально стосується точності, вирівнювання та манери пози, а також контролю дихання під час пози. Кожна поза потребує особливої ​​уваги та часу. Для кращої пози використовуються підставки, такі як ковдри та мотузки.

Переваги - йога Айенгар покращує баланс та координацію у вашому тілі. Це позбавляє вас від шиї та болю в спині.

Назад до TOC

5. Силова йога

Зображення: Shutterstock

Потужність - це швидкий інтенсивний сеанс напружених асан. У Power Yoga ви залишаєтеся в позі лише кілька хвилин, перш ніж переходити до наступної. Йога Віньяса робиться енергійно. Він став популярним у 1990-х роках і спочатку був заснований Беріл Бендер Береза ​​та Брайан Кест.

Переваги - Потужна йога покращує здоров’я серця та знижує артеріальний тиск. Він контролює рівень холестерину.

Назад до TOC

6. Бікрам-йога

Зображення: iStock

Йога Бікрам - це набір з 26 поз, що включає дві дихальні вправи, що практикуються протягом 90 хвилин в опалювальному приміщенні з підвищеною вологістю. Пози були прийняті та розроблені з асан йоги Хатха Бікрамом Чоудхурі в 1970-х.

Переваги - йога Бікрам вивільняє токсини з організму та покращує кровообіг.

Назад до TOC

7. Йога Дживамукті

Зображення: iStock

Йога дживамукті - це поєднання фізичних, медитативних та духовних понять. Окрім асан, він наголошує на ненасильстві, відданості та Писаннях. Він був розроблений у 1980-х роках Шероном Ганноном та Девідом Лайфом.

Переваги - йога Джівамукті виводить токсини з організму. Це збільшує гнучкість і силу вашого тіла. Це приносить рівновагу та збільшує кровотік у вашому тілі.

Назад до TOC

8. Відновна йога

Зображення: Shutterstock

Відновлювальна йога - це повільний і глибокий процес, коли ви тримаєте кожну позу довше, відчуваючи наслідки кожної пози, повністю. Підставки для йоги, такі як мотузки та ковдри, використовуються для підтримки тіла в кожній позі.

Переваги - Відновна йога є прекрасним способом лікування безсоння та тривоги. Це заспокоює і розслабляє ваше тіло.

Назад до TOC

Виберіть стиль, який вам підходить, і практикуйтеся. Тепер давайте відповімо на деякі запитання, які часто задають щодо йоги.

Відповіді експерта на запитання читачів

Чи є вони побічними ефектами занять йогою?

Немає побічних ефектів занять йогою, якщо це робиться під належним керівництвом.

Чи відрізняється йога від фізичних вправ?

Йога залучає розум, тіло і дух і робить вас омолодженими, тоді як вправи концентруються головним чином на фізичному тілі, залишаючи вас виснаженими після сеансу.

Яка дієта доповнює практику йоги?

Вегетаріанська та корисна їжа, така як фрукти, овочі, зернові та сухі фрукти, найкраще підходять для повноцінного заняття йогою.

Коли найкращий час займатися йогою?

Найкраще підходить заняття йогою вранці натщесерце. Він підсилює ваше тіло протягом усього дня.

Як часто доводиться займатися йогою?

Заняття йогою щодня принаймні 20 хвилин корисно для організму.

Тепер, коли ви маєте деякі базові знання про йогу, ви знаєте, що це практика з глибоко вкоріненою філософією та наукою, яка використовує людське тіло як засіб для збереження здоров’я. Ми точно не знаємо, коли і звідки виникла практика, і можемо лише про це роздумувати. Але що важливіше мати на увазі, - це кількість життя, яке вона покращує. Ми бажаємо, щоб ви теж взялися за це і скористалися його перевагами. Ось бажаю вам виконати заняття йогою.