Ашваганда: користь для здоров'я, ризики та несприятливі наслідки

Використання Аюрведи простежується ще до 6000 р. До н. Протягом більшої частини цих 6000 років ашваганда була найважливішим компонентом. Навіть сьогодні його використовують як загальнозміцнюючий засіб для зняття стресу, втоми, болю та запалення (1).

Ашваганда має унікальний фітохімічний склад, який відповідає за ці переваги. Наявність його в оптимальній кількості також може боротися з раком. Дізнайтеся більше про цей індійський відроджуючий афродизіак у цьому інформативному читанні.

Що таке Ашваганда?

istock

Ашваганда ( Withania somnifera ) - аюрведична трава. Це ендемік для Індії, Пакистану, Іспанії, Африки, частин Близького Сходу та Південно-Східної Азії. У листя, плоди, насіння, пагони і коріння цієї рослини все використовувалися в традиційній медицині (1), (2).

Його часто називають " індійським женьшенем " через його протизапальні та нейропротекторні властивості. У екстрактах ашваганди було виявлено 35 різних фітохімікатів (2).

Частини рослин містять алкалоїди, сапоніни, стероїдні лактони (вітаноліди), поліфеноли, фітостерини, жирні кислоти тощо в різних пропорціях (2).

Отже, ашваганда використовується як загальнозміцнюючий засіб для підвищення енергії та зменшення втоми. Відомо також, що він має антивікові ефекти. Існує достатньо доказів, що підтверджують ці переваги та безпеку трави.

Перегляньте наступні розділи, щоб отримати детальний звіт про ашваганду.

Що робить Ашваганда з вашим тілом?

Ця старовинна трава є ліками широкого спектру дії. Від артриту до хвороби Альцгеймера екстракти ашваганди можуть полегшити майже всі хронічні розлади. Це може підвищити імунітет, а також оживити ваше тіло (3).

1. Може контролювати дисбаланс щитовидної залози

Ашваганда може незначно підвищити рівень тироксину. Отже, ця трава може використовуватися для контролю клінічного гіпотиреозу (низький рівень гормонів щитовидної залози). Дозу 600 мг (на день) екстракту кореня ашваганди отримували 50 суб'єктам із порушенням балансу щитовидної залози. Майже всі суб'єкти продемонстрували значне покращення профілів щитовидної залози (4), (5).

Він містить фітохімікати, такі як алкалоїди, сапоніни та стероїди, які сприяють синтезу гормонів. Вони підвищують рівень гормону Т4. Також ініціюється трансформація гормонів від Т4 до Т3 (6).

Більше того, для цієї трави виявлено не так багато повідомлень про токсичність. Отже, ашваганда може бути безпечним рослинним засобом для контролю дисбалансу щитовидної залози (5), (6).

2. Управляє психічним здоров’ям

istock

Старіння супроводжується втратою пам’яті, толерантністю до низьких стресів та проблемами психічного здоров’я. Це може призвести до недостатньої ефективності, низької самооцінки та ослаблення імунітету. Використання альтернативної медицини у осіб, які борються з цими станами, показало позитивні результати (7).

Коріння ашваганди зменшило стрес і покращило якість життя людей похилого віку. Вони знижують рівень кортизолу, нейромедіатора, який підвищує стрес. Також традиційна медицина використовувала цю траву для лікування психічних захворювань (8).

Невеликі клінічні випробування демонструють вплив цього аюрведичного засобу на шизофренію та депресію. Хоча його механізм потребує подальшого дослідження, ашваганда є перспективним рішенням для стресу, шизофренії та інших вікових захворювань мозку (9).

3. Ефективний проти запальних розладів

Аюрведа використовує цю траву для лікування декількох запальних розладів. Ашваганда виявилася ефективною проти виразки шлунка, хвороби Альцгеймера, Паркінсона та Хантінгтона (нейродегенеративні) (10).

Кілька досліджень доводять, що ця трава уповільнює, зупиняє, змінює або навіть усуває невритичну атрофію (нервово-больовий біль) і втрату синапсів у мозку. Отже, ашваганда може полегшити хронічний біль (знеболюючу властивість) (10).

Крім того, він пригнічує вироблення прозапальних хімічних повідомників у вашому організмі. Це одна з причин, по якій його екстракти використовувались для лікування артриту, шкірних захворювань, набряків, запорів, зоба, фурункулів, прищів, кольок та навалів (10), (11).

4. Бореться з тривогою та депресією

Недавні дослідження та традиційне використання ашваганди підтверджують її анксіолітичні властивості. Це знижує рівень тривоги та депресії, діючи безпосередньо на вашу нервову систему (12).

Панічні атаки змушують мозок виділяти достатню кількість гормонів стресу, таких як адреналін і кортизол. Це може призвести до головного болю, запаморочення, втоми, безсоння і, зрештою, пошкодження / смерті нервів (13).

Такі трави, як ашваганда, захищають нейрони від цього пошкодження. Отже, він використовується як м’який транквілізатор / антидепресант (13).

5. Допомагає лікувати діабет

Згідно з дослідженнями на тваринах, екстракти листя та коренів ашваганди мають протидіабетичну дію. Флавоноїди в цих тканинах покращують чутливість до інсуліну у хворих на діабет (14), (15).

Ці екстракти знизили рівень кількох маркерів діабету. Рівень цукру в сечі, глюкози в крові, глікозильованого гемоглобіну (HbA1c) та рівня ферментів печінки відновлювався у обстежених (14).

Ашваганда також контролює метаболізм ліпідів у хворих на діабет. Це може запобігти запаленню, спричиненому гіперліпідемією (високим рівнем ліпідів) та наслідком ураження органів (14).

6. Нехай покращить рівень статевого гормону

Традиційна медицина описує ашваганду як афродизіак. Він застосовується для лікування чоловічої статевої дисфункції та безпліддя. Відповідно, клінічні випробування повідомляють про підвищення рівня тестостерону та прогестерону в сироватці крові у пацієнтів, які отримували ашваганду (16).

Підсилюючий гормон ефект цієї трави більш виражений у чоловіків. У кількох експериментах та роботах показано підвищення лібідо через підвищений рівень тестостерону у чоловіків. Ашваганда знижує рівень FSH (фолікулостимулюючого гормону) та LH (лютеїнізуючого гормону), одночасно підвищуючи рівень тестостерону (17), (18).

Використання оптимальних кількостей ашваганди може збільшити концентрацію сперми, об’єм сперми та рухливість сперми у чоловіків- олігоспермів. Він також надає анксіолітичний, протизапальний та знижуючий стрес ефекти, що може сприяти кращій сексуальній поведінці (17), (18).

Час дрібниць!

• Ашваганда використовується для лікування вугрів, випадіння волосся (облисіння) та збільшення маси тіла. Ці симптоми також виникають як частина складних станів, таких як вроджена гіперплазія надниркових залоз та синдром полікістозних яєчників (СПКЯ) (19).
• Вона також допомагає в боротьбі та запобіганні скасування симптомів від морфіну та інших наркотиків опіатної. Традиційні індійські і китайські трави, як Ашваганда володіють анти-звикання ефекти і були використані для лікування опіатної індукованої втоми, запаморочення, неспокій, і т.д. (20), (21).
• Ця рослина захищає ваші нирки (нефропротективні) від хімічного стресу. Він застосовувався для лікування різних захворювань нирок / травм / відмов (3).
• Корінь цієї трави пахне конем («ашва»). Ось чому його називають Ашваганда. Після споживання це нібито надає вам сили коня!

7. Збільшує м’язову масу та силу

istock

Ашваганда - адаптоген. Адаптогени - це трави, які захищають / пристосовують ваш організм до екстремальних умов, включаючи високий фізичний, психічний або хімічний стрес. Такі трави, особливо ашваганда, добре працюють як ергогенний засіб (22).

Заняття спортом також є формою стресу, і цей екстракт трави допомагає вашому організму перенести це. Екстракт кореня підвищує рівень тестостерону та надає анксіолітичну (антитривожну) дію. Це покращує фокус / концентрацію та витривалість і в кінцевому рахунку збільшує м’язову масу (22).

Дослідження показують більш швидке відновлення після травми м’язів у суб’єктів, які приймали ашваганду. Це може бути через його протизапальну та знеболюючу дію. Отже, ця традиційна рослинна добавка може допомогти в бодібілдингу та основних закладах (22).

Однак,

Ашваганда може взаємодіяти з цими препаратами та посилювати седативний ефект, що призводить до коми. Це також може спричинити різкі коливання рівня артеріального тиску та цукру в крові.

Чи має Ашваганда побічні ефекти?

Це може бути небезпечно мати Ashwagandha перорально в протягом короткого терміну. Майже ніяких повідомлень про токсичності з Ашваганда не повідомлялися (3).

Але тривале вживання або великі дози ашваганди можуть викликати діарею, розлад шлунку та нудоту. Крім того, недостатньо даних, щоб підтвердити його безпеку при тривалому використанні.

Це не ясно, якщо ця рослина слід використовувати під час вагітності та лактації. Компоненти ашваганди не можуть передаватися через грудне молоко плоду.

Можливо, ви захочете уникати використання таких рослинних засобів на новонароджених та немовлят.

У будь-якому випадку, дотримуйтесь вказівок лікаря або виробника, якщо ви хочете використовувати ашваганду (26).

Коротко

Ашваганда - один з основних інгредієнтів аюрведичних препаратів. Це покращує психічне та репродуктивне здоров'я та підвищує стійкість та довговічність, якщо приймати їх у потрібних кількостях. Ашваганда - ефективний адаптоген і може підвищити ваш імунітет.

Але оскільки він може взаємодіяти з конкретними препаратами, ми закликаємо вас обговорити прийом ашваганди зі своїм лікарем. Прийом у призначених дозах забезпечить активне та здорове життя попереду!

Сподобалось прочитане? Залиште свій відгук у полі нижче. Запити та відповідні дані завжди вітаються!

26 джерел

Stylecraze має суворі рекомендації щодо пошуку джерел і спирається на рецензовані дослідження, академічні дослідницькі установи та медичні асоціації. Ми уникаємо використання третинних посилань. Ви можете дізнатись більше про те, як ми забезпечуємо точність та актуальність нашого вмісту, прочитавши нашу редакційну політику.

• ASHWAGANDHA, LiverTox, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я, Департамент охорони здоров’я та соціальних служб США.

  livertox.nih.gov/Ashwagandha.htm

• Модулююча роль екстракту кореня ашваганди щодо нефротоксичності та кардіотоксичності, спричиненої гамма-випромінюванням, у самців щурів-альбіносів, Американський журнал фітомедицини та клінічної терапії, CiteSeerX, Університет штату Пенсільванія.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download;jsessionid=DDEA0E04FBF0BBD0029942162B746985?doi=10.1.1.678.2965&rep=rep1&type=pdf

• Вплив екстракту кореня ашваганди 3 ( Withania Somnifera ) на зміни, що викликані гентаміцином зміни рівня сечовини та креатиніну в сироватці крові на щурів, Журнал Бангладешського товариства фізіологів, CiteSeerX, Університет штату Пенсільванія.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.847.4282&rep=rep1&type=pdf

• Незначні зміни показників щитовидної залози під час плацебо-контрольованого дослідження екстракту Withania somnifera у осіб з біполярним розладом, Журнал аюрведи та інтегративної медицини, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4296437/

• Ефективність та безпека екстракту кореня ашваганди у субклінічних пацієнтів із гіпотиреозом: подвійне сліпе, рандомізоване плацебо-контрольоване дослідження. Журнал альтернативної та додаткової медицини, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров'я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28829155

• Огляд дива з рослинними рослинами при лікуванні та регуляції роботи щитовидної залози, Міжнародний журнал про тенденції наукових досліджень та розробок (IJTSRD), Академія

  www.academia.edu/39739508/Review_on_Miracle_of_Herbals_in_Treatment_and_Regulation_of_Thyroid

• Вплив Ашваганди ( Withania Somnifera ) на профіль психічного здоров'я жінок похилого віку, Європейський науковий журнал, CiteSeerX, Пенсильванський державний університет.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.1020.531&rep=rep1&type=pdf

• Перспективне, рандомізоване подвійне сліпе, плацебо-контрольоване дослідження безпеки та ефективності висококонцентраційного екстракту коріння ашваганди для зменшення стресу та тривожності у дорослих, Індійський журнал психологічної медицини, Національна медична бібліотека США, Національні інститути здоров'я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573577/

• Вплив стандартизованого екстракту Withania somnifera (Ashwagandha) на симптоми депресії та тривоги у осіб із шизофренією, які беруть участь у рандомізованому, плацебо-контрольованому клінічному дослідженні. Аннали клінічної психіатрії, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров'я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31046033

• Огляд про Ашваганду: Расаяна (омолоджувач) Аюрведи, Африканський журнал традиційних, додаткових та альтернативних ліків, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/

• Екстракт кореня ашваганди надає протизапальну дію на клітини HaCaT, інгібуючи шляхи MAPK / NF κB та регулюючи цитокіни. Міжнародний журнал з молекулярної медицини, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров'я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29620265

• Альтернативне лікування тривоги: систематичний огляд результатів досліджень на людях для аюрведичної трави Ашваганда ( Withania somnifera ), журнал альтернативної та додаткової медицини, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4270108/

• Ашваганда для тривоги, здоров'я та оздоровлення, Університет штату Уейн.

  blogs.wayne.edu/healthandwellness/2018/08/02/ashwagandha-for-ancurity/

• Гіпоглікемічні та гіполіпідемічні ефекти екстрактів коренів та листя Withania somnifera на діабетичних щурів, індукованих алоксаном, Міжнародний журнал молекулярних наук, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2695282/

• Вплив Withania somnifera на чутливість до інсуліну у неінсулінозалежних щурів цукрового діабету. Основи та клінічна фармакологія та токсикологія, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров'я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18346053

• Рандомізоване, подвійне сліпе, плацебо-контрольоване, перехресне дослідження, що вивчає гормональні та життєві ефекти ашваганди ( Withania somnifera ) у старінні , надмірна вага чоловіків, Американський журнал охорони здоров’я чоловіків, Національна медична бібліотека США, Національний інститут здоров’я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6438434/

• Вплив Withania somnifera на рівень статевих гормонів у самців щурів-діабетиків, Іранський журнал репродуктивної медицини, CiteSeerX, Пенсильванський державний університет.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.848.9895&rep=rep1&type=pdf

• Лікування некласичного дефіциту 11-гідроксилази коренем ашваганди, повідомлення про випадки ендокринології, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5496100/

• Withania somnifera запобігає спричиненому відміною морфію зниженню щільності хребта в оболонці nucleus accumbens щурів: дослідження конфокальної лазерної скануючої мікроскопії Дослідження нейротоксичності, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19551457

• Традиційна китайська та індійська медицина у лікуванні опіоїдної залежності: огляд, Avicenna Journal of Phytomedicine, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4075718/

• Вивчення впливу добавок Withania somnifera на м’язову силу та відновлення: рандомізоване контрольоване дослідження, Журнал Міжнародного товариства спортивного харчування, Національна медична бібліотека США, Національний інститут здоров’я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4658772/

• Withania somnifera : від профілактики до лікування раку, рукопис автора, HHS Public Access, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4899165/

• Ботанічний, хімічний та фармакологічний огляд Withania somnifera (індійський женьшень): аюрведична лікарська рослина, Індійський журнал про наркотики та хвороби, CiteSeerX, Університет штату Пенсільванія.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.1000.8622&rep=rep1&type=pdf

• Лікарські засоби: Взаємодія ліків і трав, медсестри з критичної допомоги, Американська асоціація медсестер з критичної допомоги, CiteSeerX, Університет штату Пенсільванія.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.903.9218&rep=rep1&type=pdf

• Withania, База даних про наркотики та лактацію (LactMed), Книжкова полиця, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK501905/