8 Дивовижні переваги манного борошна для здоров'я

Ви шукаєте здорову заміну універсального борошна? Ви думали про манному борошні? Так, манна борошно може стати вашою відповіддю на здорову альтернативу універсальному борошну, яке ви можете використовувати, не турбуючись про збільшення ваги та пов’язані з цим проблеми зі здоров’ям.

Переходячи до суті, цей пост розповідає про безліч переваг манного борошна. Хочете знати, що це таке? Читай!

Манна крупа - огляд:

Цей тип борошна зазвичай використовують для виготовлення хліба та макаронних виробів, оскільки він менш розтяжний та жорсткий. Колір його трохи більше жовтого, ніж колір універсального борошна. Це корисно, оскільки не містить холестерину, насичених жирів або трансжирів - і навіть допомагає боротися з непереносимістю глютену (1). Він має високий вміст білка і має низький вміст жиру. Він також має низький глікемічний індекс, що робить його чудовим для діабетиків, а також людей, які складають план схуднення (2). Включення манного борошна у ваш раціон може забезпечити вам багато користі для здоров’я через його багатий вміст поживних речовин.

Користь для здоров’я манної крупи

Ось перелік переваг, які ви отримуєте від манного борошна:

1. Допомагає діабетикам

Як вже згадувалося раніше, манна борошно є найкращим вибором для діабетиків, оскільки воно має низький ГІ. Порівняно з білим борошном, воно засвоюється і всмоктується в шлунку та кишечнику повільніше. Це дозволяє хворим на цукровий діабет ефективніше контролювати рівень цукру в крові, оскільки запобігаються швидкі коливання рівня глюкози в крові.

2. Допомагає при схудненні

Коли їжа перетравлюється і засвоюється повільніше, вона довше зберігає почуття ситості. Це чудово, коли ви намагаєтеся схуднути. Ваш апетит пригнічується, а це означає, що вам не доведеться перекушувати між прийомами їжі занадто часто.

3. Забезпечує енергією

Манна крупа містить вуглеводи, які важливі для виробництва енергії у вашому організмі. Це ідеальна їжа для людей, які потребують високого рівня енергії. Важливо пам’ятати, що, хоча манна крупа має високу кількість вуглеводів, вона має низький вміст жиру.

4. Забезпечує збалансованість дієт

Одне з найкращих речей манного борошна полягає в тому, що воно є багатим джерелом багатьох важливих поживних речовин (3). Він містить клітковину, вітамін В-комплекс, вітамін Е тощо, і містить нуль жирів, насичених жирів та трансжирних кислот. Він також має низький вміст холестерину та натрію. Він також містить багато мінеральних речовин. Ось чому манна крупа чудово підходить, коли ви хочете харчуватися більш збалансовано.

5. Підсилює функції тіла

Завдяки своєму багатству необхідними вітамінами, мінералами та іншими поживними речовинами, манна борошно може посилити багато функцій організму. Він підтримує функцію серця і нирок. Це також гарантує безперебійну роботу м’язів. Він містить фосфор, необхідний для метаболізму енергії, і магній, який зміцнює здоров’я кісток, нервів та м’язів. У манному борошні також міститься кальцій для міцності кісток, тоді як цинк сприяє зміцненню імунної системи.

6. Запобігає дефіциту заліза

Манна крупа багата залізом. З 1 склянкою цього борошна ви отримуєте 8% рекомендованої добової кількості заліза. Це важливий мінерал, який допомагає виробляти гемоглобін, який забезпечує киснем клітини вашого тіла (4). Це запобігає дефіциту заліза, що може призвести до слабкої імунної системи, втоми тощо.

7. Забезпечує антиоксиданти

Манна крупа містить селен, який є важливим антиоксидантом. Це запобігає окисленню клітинних мембран та ДНК, що в іншому випадку може бути шкідливим. Якщо таке окислення відбувається, це може спричинити різні захворювання та нездужання, включаючи хвороби серця (5). Важливо також вводити в організм достатню кількість селену, оскільки це сприяє зміцненню вашої імунної системи, що в свою чергу запобігає зараженню. З 1 порцією цього борошна ви отримуєте 37 мікрограмів селену, що становить дві третини