9 Види йоги та їх переваги

У світі є два типи людей - ті, хто тренується, і хто не робить цього.

Але якщо ви все-таки вправляєтесь, ось трохи подумайте. Багаторічні тренування у поєднанні з гарною, чистою дієтою працюють на вашу користь. Але ваше тіло потребує більше, а отже, ви повинні прийняти йогу. Йога - це не просто тренування; це спосіб життя. Він пов’язує ваше тіло, розум і душу з Загальною свідомістю.

Хоча йога тягне за собою повороти, розтягування та згинання, поряд із складною та інтенсивною дихальною рутиною, це лише поверхневі аспекти цього прекрасного виразу життя. Це прищеплює дисципліну і грацію, а також врівноважує наші енергії та емоції.

Садхгуру Джаггі Васудев з "Іша-йоги" каже: "Далеко не просто згинаючи тіло, наука йоги забезпечує найкращий інструмент для підвищення людських можливостей і функціонування на найвищому піку тіла і розуму".

Якщо все це вас надихнуло на заняття йогою, погляньте на різні типи занять йогою та на те, чого вам слід очікувати на уроці. Йога настільки універсальна - в ній є щось для кожного.

No1 - Хатха-йога

Зображення: Shutterstock

Хатха - санскритське слово, що означає силу. Зазвичай він включає фізичні аспекти практики. Це мати всіх практик йоги. Усі інші підгрупи підпадають під цю категорію.

Заняття з хатха-йоги, як правило, повільне і не йде за течією. Цей клас ідеально підходить для початківців, оскільки він м’яко вводить вас в йогу. Якщо ви досвідчений йог, цей клас чудово розслабиться. Цей клас - це все про основи. Це вчить, як дихати; він навчить вас поставам, техніці медитації та розслаблення. Якщо ви новачок в йозі, вам, мабуть, слід записатись на заняття з хатха-йоги для початку.

No2 - Потік Віньяси

Зображення: Shutterstock

Цей стиль йоги вимагає від вас узгодження дихання з рухом і робить акцент на створенні потоку поз, з плавними переходами від однієї до іншої. Віньяса буквально означає зв’язок. Потрібно пов’язати свої рухи з вдихом, або видихом. Ви можете використовувати цей стиль через Сурья Намаскар, балансуючи пози, відкиди або сидячі пози. Тренування закінчується Савасаною.

Цей клас заснований на творчості вчителя, і він не має жорсткої структури. Іноді духовність включається в ці курси, з риском медитації та оспівування. Інші інструктори вірять у те, що він залишається спортивним. Ви можете вибрати все, що вас цікавить, коли реєструєтесь до цього класу.

Ця категорія може бути повільною і м’якою або швидкою та інтенсивною, залежно від вашого рівня. Як новачкові, спочатку слід шукати більш повільний клас, а потім перейти до швидкого.

No3 - Айенгар-йога

Зображення: Shutterstock

Цей стиль йоги зосереджений на вирівнюванні. Клас не зовсім протікає, як стиль Віньяса. Кожна поза в Айенгарі напружена, і вам потрібно тримати її довго і розширювати, дихаючи. Цей стиль йоги працює з багатьма реквізитами, такими як ремінці, блоки та ковдри.

Для тих, хто любить вникати в деталі та інтенсивно відчувати і вивчати позу, це ваш вибір! Цей клас також працює для тих, хто має травми та хронічні проблеми. Цей стиль, як правило, відповідає всім обмеженням, і, у свою чергу, робить вас стабільними, гнучкими та міцними.

No4 - Бікрам-йога

Зображення: Shutterstock

Цей стиль йоги - Гаряче-Гаряче-Гаряче! Якщо ви спробуєте це, ви обов’язково потієте. Бікрам-йогу зазвичай роблять у приміщенні, яке нагрівається до 40 градусів за Цельсієм, з вологістю 40%. Ідея полягає в тому, щоб випотіти його. Він розгалужується від стилю Віньяса. Отже, на заняттях йоги Бікрам ви, по суті, будете практикувати асану в координації з диханням.

Засновник Бікрам Чоудхурі сформулював послідовність з 26 поз, вірячи, що вона систематично кидає виклик кожній частині тіла, будь то м'язи, вени, зв'язки або органи.

No5 - Аштанга йога

Зображення: Shutterstock

Цей стиль йоги в народі називають Power Yoga і вважається сучасною версією класичної йоги. Започаткована К. Паттабхі Джойс, ця форма йоги також пов’язує рух з диханням, але рухи більш чіткі. Ви м'яко прогресуєте з кожною асаною, і кожна дія вправляється з інверсією.

Ви починаєте з первинної серії, і, засвоївши її, переходите на наступний рівень. Потрібні роки, щоб просунутися, але в центрі уваги завжди постави, а не прогресування.

Якщо ваша структурована енергетична практика - це ваша річ, цей стиль для вас.

# 6 - Йога Дживамукті

Зображення: Shutterstock

Ця форма йоги - це набагато більше, ніж практика - це спосіб життя. Він включає етичні, духовні та фізичні аспекти. Сформульований Шерон Ганнон та Девідом Лайфом, цей стиль йоги також говорить про уважність до навколишнього середовища, тому ви повинні бути добрими до тварин і стати веганами. П’ять найважливіших аспектів цього методу - Шастра (Писання), Бхакті (відданість), Ахімса (не завдає шкоди), Нада (музика) та Дхяна (медитація).

У типовому класі ви починали з наміру, після чого повторювали співи, а потім усвідомлювали дихання. Він включає рухи Віньяси і закінчується розслабленням та медитацією. Цей стиль йоги - це повний пакет, який включає духовність з фізичними перевагами. Якщо це звучить цікаво, ви повинні спробувати!

No7 - Кундаліні-йога

Зображення: Shutterstock

Ця форма йоги сягає своїм корінням в чакри. Вона зосереджена на основних роботах та диханні, тобто на пранаямі. Вона спрямована на відкриття розуму та зробить вас більш обізнаними про свій розум і тіло.

Це один з духовних стилів йоги, який також включає в себе багато медитації. Спів, медитація, мудри та дихання складають серцевину цього стилю йоги. Цей клас, як правило, фізично вибагливий. Це також розумово складно. Але як тільки ви потрапите в жолоб, Кундаліні-йога обов’язково змінить ваше життя.

No8 - Йога Анусара

Зображення: Shutterstock

Цей стиль йоги надзвичайно оптимістичний. Вона зосереджена на піднесенні і є найдуховнішою з усіх технік йоги. Це уособлюється "святом серця". Це відносно нова форма йоги, започаткована в 1997 році Джоном Френдом. Вона зосереджена на пошуку світла в собі.

No9 - Інь Йога

Зображення: Shutterstock

Цей стиль йоги повільний. Очікується, що ви будете утримувати кожну позу принаймні п’ять хвилин. Кажуть, що таким чином ви підкреслюєте сполучні тканини в організмі, і це сприяє збільшенню кровообігу та гнучкості. Цей стиль йоги повинен покращити ци (життєву енергію) в організмі. Як правило, ви практикуєте цей стиль в опалювальному приміщенні, щоб він допоміг розширити ваші м’язи і зробити їх більш еластичними. Цікаво, що цю форму йоги започаткував викладач даоської йоги та фахівець з бойових мистецтв Полі Зінк.

Йога такого роду для тих, хто любить кидати виклик своєму розуму. Ви станете більш терплячими і вдумливо зосередьтесь на своєму диханні. Цей стиль йоги неймовірно розслабляє.

Ось сподіваючись, що огляд різних видів йоги надихнув вас настільки, щоб вибрати її. Вибір найкращої форми, залежно від вашого інтересу, буде не тільки цікавим, але і виявить у вас найкраще, як фізично, так і розумово. Тож без зайвих роздумів прийміть йогу у своє життя не просто як тренування, а як спосіб життя!