Чому у вас піднімається температура після нападу застуди та грипу? Ну, гарячка є результатом зусиль білих кров'яних клітин (лейкоцитів), також відомих як лейкоцити , в боротьбі з інфекційними мікробами.

Білі кров’яні клітини - це клітинні компоненти крові, яким бракує гемоглобіну, але вони мають ядро. Білі кров’яні клітини також рухливі, і їх основною функцією є захист організму від інфекцій та хвороб.

Що трапляється, коли кількість білих кров’яних клітин суттєво знижується? Попередження про зараження! Ваше тіло стає вразливим навіть до найменших інфекцій. Але не хвилюйтеся - ми тут, щоб розповісти вам, як з цим боротися. Продовжуйте читати, щоб знати більше!

Ти знав?

Кількість лейкоцитів у крові є показником захворювання. Отже, кількість лейкоцитів є важливим компонентом загального аналізу крові.

Що таке кількість лейкоцитів?

• Середній нормальний діапазон лейкоцитів - 3 500–10 500 білих кров’яних тілець на мікролітр крові.
• Низька кількість лейкоцитів - менше 4500 лейкоцитів на мікролітр крові.
• Високий рівень лейкоцитів - Більше 11000 лейкоцитів на мікролітр крові.

Білі лейкоцити бувають різних типів.

Типи лейкоцитів

• Нейтрофіли: Боріться з інфекціями, проковтуючи такі мікроби, як бактерії та грибки.
• Еозинофіли: Боріться з великими паразитами, як кишкові глисти. Ці клітини також виділяють антитіла IgE для боротьби з алергенами.
• Базофіли: виділення гістаміну під час алергічних реакцій.
• Лімфоцити: Лімфоцити складаються з трьох клітин - В-клітин, Т-клітин і клітин природних кілерів (NK). В-клітини розпізнають віруси і вивільняють проти них антитіла, тоді як Т-клітини та NK-клітини борються з клітинами, інфікованими вірусами та раком.
• Моноцити: Моноцити перетворюються в макрофаги і поглинають клітинний залишок.

Давайте тепер розберемося, як білі кров’яні клітини захищають організм від вторгнення сторонніх тіл.

Як нам допомагають білі кров’яні клітини?

Білі кров’яні клітини захищають наше тіло від інфекцій, потрапляючи в організм сторонні частинки та клітинний сміття. Ці клітини також сприяють виробленню антитіл і допомагають знищити інфекційні агенти, а також ракові клітини.

Коливання кількості білих кров'яних клітин можуть виникати з кількох причин. Ви можете помітити збільшення кількості лейкоцитів під час фізичних вправ, тоді як кількість може знизитися під час відпочинку.

Однак у деяких випадках кількість може падати ненормально. Тут можуть бути різні фактори, про які ми говорили нижче.

Що спричиняє низький рівень лейкоцитів?

Білі кров’яні клітини виробляються в кістковому мозку, губчастій тканині всередині деяких ваших більших кісток. Падіння кількості лейкоцитів може бути результатом наступного:

• Вірусні інфекції
• Вроджені розлади
• Рак
• Аутоімунні розлади
• Важкі інфекції, які потребують великої кількості лейкоцитів
• Такі ліки, як антибіотики
• Погане харчування
• Зловживання алкоголем

Низький рівень лейкоцитів, неефективний у боротьбі з інфекціями, призводить до стану, який називається лейкопенією. Які його ознаки?

Ознаки та симптоми низького рівня лейкоцитів

До них належать:

• Висока температура
• Озноб
• Пітливість

Якщо кількість лейкоцитів знизилася через інфекцію, ви можете помітити такі симптоми:

• Набряк і почервоніння
• Виразки в роті
• Біль у горлі
• Сильний кашель
• Задишка

Низький рівень лейкоцитів не завжди є критичним, якщо він не падає настільки низько, що клітини більше не можуть захищати ваше тіло від інфекцій. У такій ситуації можуть допомогти певні домашні засоби.

Як природно збільшити кількість лейкоцитів

1. Ефірна олія лаванди

Лавандова олія часто використовується для лікування стресу та тривоги та сприяє сну (1). Це також підвищує кількість лейкоцитів, тим самим підвищуючи ваш загальний імунітет.

Ефірні олії, такі як олія солодкого мигдалю, олія чайного дерева та олія кипарису, також мають подібні ефекти для покращення виробництва білих кров'яних клітин (1).

Ви будете потребувати

• 20 крапель лавандового масла
• 60 мл будь-якої олії-носія (олія солодкого мигдалю або жожоба)

Що ти повинен робити

1. Додайте 20 крапель олії лаванди в 60 мл будь-якого масла-носія.
2. Добре перемішайте і використовуйте його для масажу тіла.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це один раз на день.

2. Часник

Часник має імуномодулюючі та протизапальні властивості (завдяки наявності аліцину), які підвищують ваш імунітет, стимулюючи вироблення різних білих кров'яних клітин, включаючи лімфоцити, еозинофіли та макрофаги (2).

Ви будете потребувати

1-2 чайні ложки подрібненого або подрібненого часнику

Що ти повинен робити

1. Додайте подрібнений часник до улюбленої страви і споживайте його щодня.
2. Якщо ви можете впоратися з сильним ароматом часнику, ви можете отримати його сирим.

Як часто ви повинні це робити

Регулярно вживайте часник.

3. Шпинат

Шпинат - багате джерело вітамінів і мінералів. Він також виявляє антиоксидантні властивості (3). Ці властивості можуть допомогти збільшити кількість лейкоцитів.

Ви будете потребувати

Порція вареного шпинату

Що ти повинен робити

1. Додайте порцію вареного шпинату у свій щоденний раціон.
2. Ви можете споживати шпинат безпосередньо або додати його до улюбленого салату або макаронів.

Як часто ви повинні це робити

Вживайте шпинат щодня.

4. Листя папайї

Листя папайї містять ацетогеніни, які є важливими сполуками, що підвищують ваш імунітет, збільшуючи кількість лейкоцитів. Сік з листя папайї служить чудовим засобом від лихоманки денге (4).

Ви будете потребувати

• Пучок листя папайї
• Вода (за потребою)

Що ти повинен робити

1. Візьміть купу промитих листя папайї і змішайте їх.
2. Додайте в суміш трохи води і знову змішайте.
3. Процідіть суміш і споживайте одну столову ложку соку.
4. До суміші можна додати трохи меду, якщо сік занадто гіркий.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це 1-2 рази на день.

5. Вітаміни

Вітаміни А, С, Е та В9 відіграють важливу роль у поліпшенні рівня лейкоцитів. Вітамін А відіграє особливу роль у збільшенні лімфоцитів, тоді як вітамін С, як відомо, підвищує ваш загальний імунітет (5), (6). Вітамін В9 необхідний для виробництва нейтрофілів, а вітамін Е сприяє виробленню природних клітин-кілерів (7), (8).

Вживайте такі продукти, як шпинат, морква, сир, м’ясо, яйця, риба, солодка картопля та цитрусові. Ви також можете приймати вітамінні добавки після консультації з лікарем.

6. Йогурт

Пробіотики в йогурті підвищують імунітет. Вони також мають стимулюючі властивості, які допомагають збільшити кількість лейкоцитів (9), (10).

Ви будете потребувати

1 чаша пробіотичного йогурту

Що ти повинен робити

Вживайте миску йогурту, збагаченого пробіотиками.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це хоча б раз на день.

7. Омега-3 жирні кислоти

Добавки омега-3 мають імуномодулюючі властивості, які підвищують ваш імунітет, збільшуючи кількість лейкоцитів (11).

Ви будете потребувати

1000 мг добавок омега-3

Що ти повинен робити

1. Споживайте 1000 мг омега-3 після консультації з лікарем.
2. Ви також можете споживати рибу, наприклад скумбрію, сардини, лосось та інші продукти, такі як волоські горіхи та авокадо, щоб збільшити споживання омега-3.

Як часто ви повинні це робити

Приймайте ці добавки лише один раз на день.

8. Цинк

Цинк може допомогти відновити нормальну роботу білих кров'яних клітин, тим самим підвищуючи імунітет (12).

Ви будете потребувати

8-11 мг добавок цинку

Що ти повинен робити

1. Споживайте від 8 до 11 мг добавок цинку після консультації з лікарем.
2. Ви також можете споживати продукти, багаті цинком, такі як устриці, червоне м'ясо, квасоля та горіхи.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це щодня.

9. Брокколі

Сульфорафан (SFN) у брокколі може допомогти регулювати кількість білих кров'яних тілець та підсилити вашу імунну систему (13).

Ви будете потребувати

1 склянка вареної брокколі

Що ти повинен робити

1. Вживайте чашку вареної брокколі.
2. Ви можете посипати трохи солі і споживати її безпосередньо або додати до улюбленого салату.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це щодня.

10. Селен

Харчовий прийом селену позитивно впливає на вироблення білих кров’яних тілець, особливо лімфоцитів та нейтрофілів. Селен також підвищує ваш імунітет проти інфекцій та захворювань (14).

Ви будете потребувати

200 мкг добавки селену

Що ти повинен робити

1. Приймайте щодня 200 мкг добавок селену після консультації з лікарем.
2. Ви також можете задовольнити щоденні потреби в селені, споживаючи більше тунця, сардин, курки та індички.

Як часто ви повинні це робити

Вживайте добавку селену один раз на день.

11. Ківі

Ківі містять потужні антиоксиданти, а також багаті джерела калію і вітамінів С і Е. Всі ці поживні речовини відіграють важливу роль у підвищенні імунітету та збільшенні кількості білих кров'яних клітин (15).

Ви будете потребувати

1-2 ківі

Що ти повинен робити

1. Очистіть ківі.
2. Поріжте їх на шматочки і відразу ж їжте.

Як часто ви повинні це робити

Майте 2-3 ківі щодня, щоб отримати максимальну користь.

12. Цитрусові фрукти

Цитрусові - багаті джерела антиоксидантів і вітаміну С, які обоє посилюють імунну функцію (16). Вони також допомагають збільшити кількість лейкоцитів. Деякі легко доступні цитрусові - апельсини, ківі, полуниця, лимони та грейпфрути.

13. Фрукти Ноні

Одним з основних поживних речовин у плодах ноні є вітамін С, саме тому цей фрукт добре працює для підвищення імунітету. Він виявляє стимулюючі властивості, які сприяють збільшенню кількості Т і В лімфоцитів (17).

Ви будете потребувати

30-60 мл несолодкого соку ноні

Що ти повинен робити

1. Вживайте від 30 до 60 мл несолодкого соку ноні.
2. Ви можете пити органічний сік, придбаний у магазині, або витягувати сік безпосередньо з фруктів і споживати його.

Як часто ви повинні це робити

Є сік ноні щодня.

14. Червоний болгарський перець

Червоний болгарський перець багатий вітаміном С і має властивості модуляції імунітету (18). Отже, вони можуть допомогти зміцнити вашу імунну систему.

Ви будете потребувати

1 червоний солодкий перець

Що ти повинен робити

Наріжте його невеликими скибочками і киньте їх сирими в салат. Насолоджуйтесь хрускотом!

Як часто ви повинні це робити

Їсти їх можна щодня.

15. Насіння соняшнику

Насіння соняшнику містять фосфор, магній, вітамін Е та вітамін B 6. Ці поживні речовини та антиоксиданти стимулюють білі кров’яні клітини для боротьби з інфекцією та підтримання нормального функціонування організму (19).

Ви будете потребувати

Жменя сирого або соленого насіння соняшнику

Що ти повинен робити

Киньте їх у свій салат, або посипте обсмаженими овочами або жуйте їх.

Як часто ви повинні це робити

Ви можете робити це щодня.

Ми настійно рекомендуємо розпочати лікування, а також скористатися вищезазначеними засобами, якщо ви помітили падіння рівня лейкоцитів. Якщо не відновити низький рівень лейкоцитів до оптимальних рівнів, це може призвести до ускладнень.

Ускладнення недостатньої кількості лейкоцитів

• Ви стаєте більш схильними до мікробних та паразитарних інфекцій.
• Якщо у вас рак, лікування може бути відкладено через слабку імунну систему.
• У важких випадках стан може призвести до смерті людини.

У випадку лейкоцитів час має першочергове значення. Чим раніше ви почнете працювати над вирішенням проблеми, тим краще.

Харчуватися правильно в потрібних порціях - чудовий початок для збільшення кількості лейкоцитів та захисту від грипу та інших хвороб. Поряд з дотриманням цих порад, проконсультуйтеся з медичним працівником якнайшвидше пролікуватися.

Відповіді експерта на запитання читачів

Скільки часу потрібно для збільшення лейкоцитів?

Підвищення рівня лейкоцитів за допомогою належного лікування та засобів може зайняти від кількох днів до тижнів.

Скільки лейкоцитів в організмі людини?

У нормальних організмах дорослих на мікролітр крові повинно припадати близько 4000-10 000 білих кров’яних тілець. Будь-які зміни в цьому підрахунку є ознакою основної інфекції у вашому організмі.

19 джерел

Stylecraze має суворі рекомендації щодо пошуку джерел і спирається на рецензовані дослідження, академічні дослідницькі установи та медичні асоціації. Ми уникаємо використання третинних посилань. Ви можете дізнатись більше про те, як ми забезпечуємо точність та актуальність нашого вмісту, прочитавши нашу редакційну політику.

• Імунологічні та психологічні переваги ароматерапевтичного масажу, додаткова та нетрадиційна медицина на основі фактичних даних, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1142199/

• Імуномодуляція та протизапальна дія сполук часнику, Журнал імунологічних досліджень, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4417560/

• Функціональні властивості фітохімікатів та біоактивних речовин шпинату (Spinacia oleracea L.), Харчування та функції, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27353735

• Вплив соку з листя папайї на кількість тромбоцитів і ВБК при лихоманці денге: звіт про випадок, ResearchGate

  www.researchgate.net/publication/271854156_EFFECT_OF_PAPAYA_LEAF_JUICE_ON_PLATELET_AND_W

  BC_COUNT_IN_DENGUE_FEVER_A_CASE_REPORT

• Ретинол (вітамін А) є кофактором при активації CD3 активації Т-лімфоцитів людини, імунологія, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров'я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/9155646/

• Вітамін С та імунна функція, поживні речовини, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/29099763/

• Імунна відповідь in vitro клітин периферичної крові людини на вітаміни С і Е, Журнал харчової біохімії, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/14711460/

• Вплив вітаміну Е на активність NK-клітин та проліферацію лімфоцитів у оброблених мишей 2,3,7,8-тетрахлордібензо-п-діоксином, імунофармакологія та імунотоксикологія, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров'я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/19259883/

• Вживання молочного йогурту, що містить Lactobacillus paracaseissp. Paracasei, Bifidobacterium animalisssp.lactis та термооброблена Lactobacillus plantarum покращує імунну функцію, включаючи природну активність клітин-вбивць, поживні речовини, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5490537/

• Щоденне споживання пробіотиків, а також звичайного йогурту має стимулюючий ефект на клітинний імунітет у молодих здорових жінок.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/16508257/

• Імуномодуляція жирних кислот з довгими ланцюгами та потенційні негативні наслідки для здоров’я, простагландини, лейкотрієни та основні жирні кислоти, Національна медична бібліотека США, Національний інститут здоров’я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3912985/

• Цинк у здоров’ї людини: Вплив цинку на імунні клітини, Молекулярна медицина, Національна медична бібліотека США, Національні інститути здоров’я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2277319/

• Активація Nrf2 сульфорафаном відновлює вікове зниження імунітету Th1: Роль дендритних клітин, Журнал алергії та клінічної імунології, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3897785/

• Вплив перорального введення біогенних наночастинок селену на профіль білих кров’яних клітин мишей та мишей BALB / c, які зазнали рентгенівського випромінювання, Журнал медичних біотехнологій Авіценни, Національна медична бібліотека США, Національний інститут здоров’я

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3732865/

• Вплив ківі на вроджений та адаптивний імунітет та симптоми інфекцій верхніх дихальних шляхів, Досягнення у галузі харчових продуктів та харчування, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/23394995/

• Цитрусові як скарбниця активних природних метаболітів, які потенційно можуть принести користь здоров’ю людини, Центральний журнал хімії, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/ PMC4690266 /

• Імуностимулююча активність ноні (Morinda citrifolia) на Т-і В-лімфоцити, Фармацевтична біологія, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров'я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/20645768/

• Біоактивні сполуки та антиоксидантна активність у різних щеплених сортах болгарського перцю, антиоксидантів, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я.

  dpi.wi.gov/sites/default/files/imce/school-nutrition/pdf/fact-sheet-bell-pepper.pdf https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles / PMC4665466 /

• Терапевтичний потенціал насіння соняшнику: огляд, Міжнародний журнал досліджень та розробок у фармації та науках про життя, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/275653985_THERAPEUTIC_POTENTIAL_OF_SUNFLOWER_SEEDS_AN_OVERVIEW