Ви кусаєте нігті щоразу, коли ви стресові чи переживаєте? Ця клопітка звичка може не тільки пошкодити ваші нігті та зуби, але й зробити вас схильним до зараження, оскільки бактерії та віруси можуть переходити від ваших нігтів до рота та обличчя.

Чому люди гризуть нігті? Що можна зробити, щоб припинити цю звичку? Продовжуйте читати, щоб дізнатись.

Чому погано гризти нігті?

Ось основні причини, через які слід припинити гризти нігті (1):

• Це може змусити ваші нігті відростати аномально. Ваші нігті можуть втратити свою форму при укусі, надаючи їм недоглянутий вигляд.
• Це може зіпсувати вашу посмішку. Існує ризик сколу, тріщин або зламання зубів під час гризення нігтів. З часом кусання нігтів також може спричинити проблеми з щелепою.

• Це може спровокувати захворювання. Ваші руки - це не менше як осередок мікробів. Ці мікроби можуть залишатися ідеально прихованими у ваших нігтях. Коли ви гризете нігті, ці мікроби можуть потрапити у ваш організм і збільшити ризик захворіти.
• Соціальне збентеження. Кусання нігтів також може спричинити обмеження в соціальній поведінці або поведінці, які, можливо, доведеться робити в присутності інших, наприклад, малювання та письмо.
• Пошкоджує нігті та навколишні тканини. Це може збільшити ризик вростання нігтя, а також пошкодити навколишні тканини.
• Може призвести до травм ясен. Це також може призвести до пошкодження коренів зубів, інфекцій ротової порожнини та травм ротової порожнини через ризик вишкрібання.

Тепер ви знаєте, чому вам слід перестати гризти нігті! Але чи задумувались ви коли-небудь, що може бути причиною цієї дивної звички? Давай дізнаємось.

Що викликає у вас гризти нігті?

Кусання нігтів може бути ознакою основного стану здоров’я. Тимчасове клювання нігтів є відносно неруйнівним. Однак це також може перерости у довгострокову проблему.

Неконтрольоване клювання нігтів, яке продовжує пошкоджувати нігті та навколишні тканини, вважається порушенням догляду. Його часто називають оніхофагією або оніхофагією. Цей стан класифікується як "нав'язливий і супутній розлад" (2).

Іншими можливими причинами покусування нігтів є (3):

• Батьки постраждалої людини також мали подібну звичку гризти нігті

• Емоційний або психічний стрес

• Нервовість

• Тривога

• Нудьга

• Голод

• Невпевненість

У дітей більшість випадків обгризання нігтів є наслідком тривоги або нудьги. Деякі діти також вважають цю звичку досить заспокійливою.

Як ви бачили, низка факторів може спричинити звичку гризти нігті. Якщо ви хронічно гризете нігті, і ця звичка почала шкодити вашим нігтям, рекомендується звернутися за медичною допомогою для виявлення основної причини вашого стану.

Як зупинити клювання нігтів

1. Тримайте нігті короткими

Коротке підстригання нігтів та підтримання їх в чистоті є одним з найкращих способів запобігти клюванню нігтів (4). Коли вам нема чого жувати, врешті-решт ви втратите звичку.

2. Почніть гру з манікюром

Shutterstock

Побалуйте себе і зробіть гарний манікюр. Манікюр може зробити ваші руки, а також нігті привабливими. Ви будете рідше гризти нігті, оскільки не хочете зіпсувати манікюр.

3. Слідкуйте за тригерами

Дізнайтеся, що викликає у вас гризти нігті. Ви гризете нігті, коли вам нудно? Або це звичайна тривога? Дослідження показали, що люди вдаються до клювання нігтів, коли їм нудно, голодно, нервується або переживають стрес (5). Визначте курок та знайдіть способи боротьби з ним, щоб перестати гризти нігті.

4. Використовуйте рукавички або наклейки для нігтів

Ще один спосіб завадити собі гризти нігті - це використовувати рукавички або наклейки для нігтів. Хоча це може здатися безглуздим, але якщо ваш рот не може знайти ваші нігті, куди менше буде спокуси їх вкусити.

5. Тримайте їх зайнятими

Shutterstock

Так, зайнятість рук і рота може зробити трюк. Кожного разу, коли у вас виникає спокуса погризти нігті, взяти в руки м’яч від стресу або жувати жуйку. Ви не зможете погризти нігті, якщо ваші руки та / або рот вже зайняті!

6. Використовуйте гіркий лак для нігтів

Застосування лаку для нігтів гіркого смаку - це давня хитрість для запобігання покусування нігтів (6).

7. Спробуйте поступовий підхід

Ви не можете перестати гризти нігті за одну ніч. Це поступовий процес. Припиніть гризти по одному нігтю за раз, скажіть свою мініатюру, а потім протягніть її на інші пальці, по одному, поки не припините поступово гризти всі нігті.

Спробуйте будь-яку з цих комбінацій або комбінацію з них, щоб побачити, яка з них найкраще вам підходить. Чи знаєте ви про інші поради та хаки, які можуть допомогти перестати гризти нігті? Поділіться своїми порадами та відгуками з нами у розділі коментарів нижче.

Відповіді експерта на запитання читачів

Кусання нігтів - це психічний розлад?

Згідно з 5-м виданням Діагностичного та статистичного посібника з психічних розладів, довготривала звичка гризти нігті або оніхофагія класифікується як „обсесивно-компульсивний та пов’язаний з ним розлад”. Однак гризти нігті також може бути тимчасовою звичкою.

Скільки часу потрібно для того, щоб позбутися звички?

Формування звички може зайняти приблизно 3 тижні або 21 день послідовних зусиль. А ще більше часу буде потрібно, щоб зламати вже існуючий.

Список літератури

1. "Кусання нігтів; Етіологія, наслідки та управління ”Іранський журнал медичних наук, Національна медична бібліотека США.
2. «Лікування літієм хронічного клювання нігтів» Супутник первинної медичної допомоги при розладах ЦНС, Національна медична бібліотека США.
3. Клінічна педіатрія “Накушування нігтів”. Національна медична бібліотека США.
4. "Ефективність програми запобігання укусу нігтів серед учнів початкових класів". Журнал для спеціалістів з дитячої медсестри, Національна медична бібліотека США.
5. "Онихофагія (кусання нігтів), тривога та неправильний прикус". Індійський журнал стоматологічних досліджень, Національна медична бібліотека США.
6. "Новий підхід до управління оніхофагією" Доповіді про стоматологію, Національна медична бібліотека США.