Куркума від алергії - як застосовувати, дозування та попередження

Ви завжди відчуваєте висип або напади чхання та кашлю в певний час року? Якщо це повториться протягом того ж періоду, у вас може бути сезонна алергія.

Однак куркума може вам допомогти. Куркумін в куркумі допомагає впоратися з алергічними симптомами, а також зменшує запалення. Знання правильного способу використання куркуми може значно допомогти у лікуванні алергії. У цій статті ми обговорили ідеальні способи використання куркуми для лікування алергічних реакцій та запобігання їх повторному розвитку.

Чим куркума корисна для алергії?

1. Це може допомогти лікувати алергію на астму Куркумін, поліфенольна фітохімічна речовина куркуми, може модулювати вашу імунну систему та запобігати викиду гістаміну (сполуки, що викликає запальну реакцію та свербіж) з ваших тучних клітин (1).
2. Це може допомогти лікувати алергічний риніт. Куркумін може полегшити закладеність носа, чхання, закладеність та інші симптоми алергічного риніту. У дослідженні, проведеному на 241 пацієнтці з багаторічним алергічним ринітом, було виявлено, що куркумін покращує носовий потік повітря протягом двох місяців (2).
3. Це допомагає зменшити свербіж

Дослідження на мишах показало, що актуальним куркумін є чудовим засобом проти свербіння. Це може зменшити свербіж, викликаний вивільненням гістаміну. Куркумін блокував TRPV1 (рецептор капсаїцину) в сенсорних нейронах мишей. Рецептори TRPV1 відповідають за болючі та пекучі відчуття (3).

Як місцеве застосування, так і пероральний прийом куркуми можуть зберегти шкіру здоровою. Спеція має протизапальні та протимікробні властивості. Це допомагає управляти низкою шкірних захворювань, включаючи вугрі, атопічний дерматит, псоріаз, алопецію та вітіліго (4).

Ось способи використання куркуми для лікування алергії.

Як використовувати куркуму для лікування алергії

Для споживання

Переконайтеся, що ви вживаєте потрібну кількість куркуми, і не надто багато. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), допустиме щоденне споживання куркуміноїдів (фенольної сполуки, що міститься в куркумі) має бути в межах 0-3 мг на кілограм ваги (5). Ви можете відповідно відрегулювати дозування після консультації з лікарем.

1. Порошок куркуми

Куркума містить сполуку під назвою куркумін, яка є потужним антиоксидантом. Куркумін також має протиалергічні властивості та пригнічує вивільнення гістамінів.

Ви будете потребувати

Метод

Додайте порошок куркуми в каррі, картоплю фрі, молоко, салати тощо.

Як часто?

Ви можете споживати куркуму під час кожного прийому їжі; просто будьте обережні щодо кількості.

2. Молоко з куркумою

Молоко корисно для здоров’я (хоча воно не має нічого спільного з вашою алергією). Однак якщо ви не переносите лактозу, ви можете піти з кокосовим або мигдальним молоком. Висока доза меду може допомогти вам із симптомами алергічного риніту (АР) (6).

Кориця містить циннамальдегід, який є протизапальним агентом (7). нестача перцю містить піперин, який посилює всмоктування куркуміну на 2000% (8). Імбир містить 6-гінгерол, який у ході дослідження може допомогти полегшити симптоми алергічного риніту у мишей (9). Кайенський перець додає смаку суміші.

Ви будете потребувати

• 1/2 чайної ложки порошку куркуми
• 1 склянка молока (можна використовувати кокосове або мигдальне молоко)
• 1 чайна ложка сирого меду
• Щіпка порошку кориці
• Щіпка меленого чорного перцю
• Невеликий шматочок імбиру
• Щіпка кайенського перцю

Метод

1. Налийте молоко в каструлю і трохи нагрійте його.
2. Додайте всі інгредієнти.
3. Збивайте, поки все не розчиниться. Переконайтесь, що воно не закипіло.
4. Налийте в кружку і споживайте.

Як часто?

По одній склянці на день, перед сном.

Примітка: Сирий мед часто містить зерна пилку, які можуть викликати алергічну реакцію. Якщо у вас алергія на пилок, уникайте вживання сирого меду. Звичайний або оброблений мед не містить пилку. Однак він може бути не таким ефективним, як сирий мед.

3. Чай з куркумою

Мед може допомогти в лікуванні чхання, нежиті та інших симптомів алергічного риніту (6). Куркума в суміші може додатково допомогти поліпшити алергічні симптоми. Однак уникайте сирого меду, якщо у вас алергія на пилок.

Ви будете потребувати

• 1/2 чайної ложки порошку куркуми
• 1/2 чайної ложки меду
• 1 склянка води

Метод

1. Нагрійте воду і додайте до неї порошок куркуми. Добре перемішати.
2. Додайте мед, перемішайте і споживайте.

Як часто?

Два рази на день.

4. Вода з куркумою

Куркумін у куркумі має протиалергічні властивості, що стримують вивільнення гістаміну та зменшують симптоми алергії.

Ви будете потребувати

• 1/2 чайної ложки куркуми
• Склянка води

Метод

1. Додати у воду порошок куркуми.
2. Добре розмішайте і випийте.

Як часто?

Принаймні раз на день.

5. Куркума з яблучним оцтом та медом

Лимон містить вітамін С, який ефективно блокує вивільнення гістаміну в організмі. Дослідження показало, що споживання вітаміну С зменшує симптоми алергічного риніту (10). ACV рекламується як природний засіб від алергічних реакцій (хоча доказів, що підтверджують це твердження, немає). Мед допомагає полегшити симптоми алергічного риніту (6). Чорний перець містить піперин, який покращує засвоєння куркуміну, головного компонента куркуми, який бореться з алергією (8).

Ви будете потребувати

• 1 столова ложка меленої куркуми
• 1 чайна ложка цедри лимона
• 2 столові ложки сирого яблучного оцту
• 1/4 склянки меду
• 1/4 столової ложки чорного перцю
• Ступка

Метод

1. За допомогою ступки та товкача подрібніть куркуму, щоб вийшов дрібний порошок.
2. Додайте до порошку мед, цедру лимона, яблучний оцет та чорний перець.
3. Добре перемішати.

Як часто?

Є столову ложку суміші щодня. Решту суміші зберігайте в герметичній тарі і зберігайте в холодильнику. Це має тривати близько тижня.

6. Куркума з лимоном та медом

Цей смузі особливо можна використовувати для лікування синусової алергії. Лимонний сік містить вітамін С, який допомагає блокувати вивільнення гістаміну (10). Сирий мед має прополіс, який відомий тим, що зміцнює імунну систему (11). Вважається, що кайенський перець зменшує закладеність носа і закладеність; однак у цьому аспекті необхідні додаткові дослідження.

Ви будете потребувати

• 2 середні шматочки кореня куркуми
• 1 лимон
• 1 чайна ложка меду
• Вода
• Щіпка кайенського перцю
• Банан (за бажанням)

Метод

1. Змішайте коріння куркуми, щоб вийшла паста.
2. Додайте до нього свіжовичавлений лимон.
3. Додайте мед, кайенський перець та воду.
4. Добре перемішайте, щоб приготувати смузі з куркумою.
5. Можна також додати банан для смаку.

Як часто?

Раз на день, коли завгодно. Ви можете замінити свій сніданок цим смузі.

7. Куркума з оливковою олією та водою

Кажуть, що природні рослинні поліфеноли мають протиалергічні властивості. Оливкова олія багата цими поліфенолами, які можуть допомогти полегшити алергічні симптоми. Більше того, він також багатий антиоксидантами, які можуть допомогти зміцнити вашу імунну систему (12). Чорний перець і куркума допомагають пом’якшити алергічні симптоми.

Ви будете потребувати

• 1 чайна ложка порошку куркуми
• 1/4 чайної ложки оливкової олії
• Щіпка порошку чорного перцю
• Склянка води

Метод

1. Додати у воду порошок куркуми та оливкову олію.
2. Додайте до суміші порошок чорного перцю.
3. Перемішайте інгредієнти.

Як часто?

Вживаючи це один раз на день, ви отримаєте полегшення від сезонної алергії.

Для місцевого застосування

8. Сік куркуми з медом

Мед має протизапальні властивості і може допомогти заспокоїти уражені ділянки (13). Куркума має антибактеріальні та протизапальні властивості (4). Це може допомогти в боротьбі з висипом.

• 1 чайна ложка соку куркуми
• 2 столові ложки меду

Метод

1. Змішайте сік і мед.
2. Розбийте його на уражені ділянки.
3. Тримайте так протягом півгодини.
4. Змийте його.

Як часто

Один раз на день, перед тим, як приймати ванну.

9. Паста з куркуми

Охолоджене молоко (або охолоджена вода) може заспокоювати шкіру. Протизапальні властивості куркуми можуть додатково заспокоїти шкірну алергію та сприяти здоров’ю шкіри (4).

Ви будете потребувати

• 1/2 чайної ложки куркуми
• Кілька крапель охолодженого молока (або води)

Метод

1. Змішайте куркуму та молоко, утворюючи пасту.
2. Нанесіть його на уражені ділянки. Залиште на 20 хвилин.
3. Змийте теплою водою і витріть насухо.

Як часто

Один раз на день, перед тим, як приймати ванну.

10. Куркума з сандаловою пастою

Сандалова олія має антисептичні, в'яжучі та протизапальні властивості, які можуть полегшити шкірні проблеми (14). Отже, порошок сандалового дерева може також мати подібні ефекти і може допомогти заспокоїти алергічні шкірні реакції разом з куркумою. Однак немає прямих досліджень, щоб встановити ці ефекти.

Ви будете потребувати

• 1 чайна ложка порошку куркуми
• 1 чайна ложка червоного сандалу
• Тепленька вода

Метод

1. Змішайте рівну кількість червоного сандалового дерева та порошку куркуми з водою, щоб вийшла паста.
2. Нанесіть пасту на уражені ділянки.
3. Нехай залишається близько півгодини.
4. Змити теплою водою.

Як часто

Два рази на день.

На додаток до цих засобів важливо дотримуватися кількох порад та запобіжних заходів. Вони перелічені нижче.

Заходи безпеки, яких слід дотримуватися під час використання куркуми для лікування алергії

Куркумін є контактним алергеном (15). Хоча він має терапевтичні та шкірні переваги, він може викликати алергічні реакції. Отже, перед використанням куркуми вам слід з’ясувати кілька речей:

• З’ясуйте, чи немає у вас алергії на куркуму (конкретно на куркумін). Якщо так, то взагалі уникайте куркуми.
• Ніколи не використовуйте і не вживайте більше куркуми, ніж передбачено. Усе зайве не корисно для здоров’я. Дотримуйтесь вимірювань.
• Якщо ви приймаєте куркумін, ніколи не займайтеся самолікуванням. Поговоріть з лікарем або дієтологом і дотримуйтесь їхніх порад щодо добавок.
• Якщо ви вагітні або годуєте грудьми, будьте обережні з прийомом куркуми. Зверніться до лікаря для забезпечення безпеки.
• Наносячи куркуму, остерігайтеся можливих плям. Це може залишити плями на вашому одязі та шкірі. Зазвичай вони не шкідливі і їх можна змити.
• Пероральне вживання куркуми може спричинити нудоту, запаморочення та діарею у деяких людей (якщо у вас алергія на куркуму). Отже, будьте обережні.
• Ніколи не приймайте велику дозу куркуми. Кажуть, що він спричиняє порушення серцевого ритму, хоча причина цього все ще невідома.
• Якщо у вас проблеми з жовчним міхуром, куркума може погіршити його.
• Якщо ви перенесли якусь операцію, уникайте куркуми, оскільки вона може уповільнити процес згортання крові (16).

Куркума - одна зі спецій, яка сприяє довгостроковому здоров’ю. Однак будьте обережні щодо ризиків та методів їх використання. Завжди будьте обережні, коли ви використовуєте будь-який альтернативний спосіб лікування. Якщо є сумніви, зверніться за допомогою до лікаря.

Відповіді експерта на запитання читачів

Чи можуть добавки з куркумою викликати алергічну реакцію?

Так вони можуть.

Скільки куркуми потрібно приймати для лікування алергії?

За рекомендацією лікаря або між 0-3 мг / кг щодня.

16 джерел

Stylecraze має суворі рекомендації щодо пошуку джерел і спирається на рецензовані дослідження, академічні дослідницькі установи та медичні асоціації. Ми уникаємо використання третинних посилань. Ви можете дізнатись більше про те, як ми забезпечуємо точність та актуальність нашого вмісту, прочитавши нашу редакційну політику.

• Імуномодулюючі ефекти куркуміну при алергії. Дослідження молекулярного харчування та харчування, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18398870

• Вплив куркуміну на назальні симптоми та потік повітря у пацієнтів із багаторічним алергічним ринітом., Аналіги алергії, астми та імунології, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27789120

• Протисвербіжний ефект куркуміну на гістаміновий свербіж у мишей, Корейський журнал фізіології та фармакології, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6115343/

• Вплив куркуми (Curcuma longa) на здоров’я шкіри: систематичний огляд клінічних доказів. Дослідження фітотерапії, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27213821

• Біологічна активність куркуміноїдів, інших біомолекул куркуми та їх похідних - Огляд, Журнал традиційної та додаткової медицини, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5388087/

• Проковтування меду покращує симптоми алергічного риніту: дані рандомізованого плацебо-контрольованого дослідження на східному узбережжі півострова Малайзія., Аннали Саудівської медицини, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24188941

• Кориця: багатогранна лікарська рослина, додаткова та альтернативна медицина на основі фактичних даних, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/

• Вплив піперину на фармакокінетику куркуміну у тварин та людей-добровольців., Planta Medica, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9619120

• Профілактика алергічного риніту імбиром та молекулярна основа імуносупресії 6-гінгеролом через інактивацію Т-клітин. Журнал харчової біохімії, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров'я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26403321

• Асоціація антиоксидантів з алергічним ринітом у дітей із Сеулу, досліджень алергії, астми та імунології, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3579096/

• Мед, прополіс та маточне молочко: Всебічний огляд їх біологічних дій та переваг для здоров’я, окислювальної медицини та клітинного довголіття, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5549483/

• Потенційні переваги для здоров’я оливкової олії та рослинних поліфенолів, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5877547/

• Мед та його протизапальні, антибактеріальні та антиоксидантні

  властивості, загальна медицина: відкритий доступ.

  www.longdom.org/open-access/honey-and-its-anti-inflamation-anti-bacterial-and-anti-oxidant-2327-5146.1000132.pdf

• Східно-індійська олія сандалового дерева (EISO) полегшує запальні та проліферативні патології псоріазу, межі у фармакології, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5352686/

• Куркумін: контактний алерген. Журнал клінічної та естетичної дерматології, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров'я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26705440

• Антикоагулянтна діяльність куркуміну та його похідних, BMB Reports, ResearchGate,