Найкраще їсти і уникати продуктів, якщо у вас нудота

Нудота може бути досить неприємною і навіть викликати блювоту. Хоча це не є хворобою саме по собі, це симптом, який може бути ознакою основної проблеми

Більшість дорослих час від часу відчувають нудоту. Це обумовлено кількома факторами, включаючи непереносимість їжі, алергію, захворювання кишечника, хірургічне втручання, вагітність, лікування раку, певні ліки та гормональні розлади.

Їсти, коли вам нудно, може бути складно. Головне - залишатися зволоженим і врівноважувати електроліти свого тіла.

Те, що ви їсте, також має значення. У цій публікації ми дамо вам список продуктів, які ви повинні їсти / уникати, відчуваючи нудоту.

Яку їжу їсти, поки вам нудно?

1. Яблука

Shutterstock

Яблука містять багато клітковини і допомагають швидше позбавити організм від токсинів. Вони також сприяють травленню (1). Таким чином, вони можуть прискорити кишковий транзит і допомогти полегшити нудоту.

Ви можете або яблуко, або приготувати яблучне пюре з тостами.

2. Імбир

Shutterstock

Показано, що гінгерол та шогаол, два основні компоненти імбиру, полегшують нудоту у пацієнтів із хіміотерапією (2).

Імбир також допомагає полегшити ранкову нудоту, зазвичай пов’язану з вагітністю (3).

Ви можете жувати корінь імбиру або кип’ятити його водою і споживати.

Примітка: Обов’язково уникайте надлишку імбиру влітку, оскільки це може призвести до відчуття печіння.

3. Кокосова вода

Shutterstock

Кокосова вода відіграє важливу роль у допомозі при нудоті (4). Це може допомогти лікувати ранкову нудоту у вагітних жінок та нудоту, пов’язану з дегідратацією, у немовлят та дітей.

Столова ложка соку лайма зі склянкою кокосової води може допомогти зняти нудоту. Хоча в кокосовій воді є електроліти, сік лайма може покращити смак.

4. Бульйони

Shutterstock

Хіба ми не любимо їсти супи, коли ми хворі? Ну, за цим є причина. Гарячий бульйон допомагає зняти нудоту, спричинену головним болем та застійними явищами (5). Коли ви переходите від рідкої їжі до твердої їжі під час хвороби, бульйон може бути хорошим варіантом.

5. Банани

Shutterstock

Нудота може ускладнити прийом їжі. Отже, важливо вживати їжу, щільну поживними речовинами. Банани в ці часи служать енергійною їжею. Вони енергетично щільні, а також стимулюють вироблення слизу в слизовій оболонці шлунка (6). Це допомагає зняти шлункові розлади, включаючи нудоту.

6. Трав'яні чаї

Shutterstock

Фіточаї, такі як м’ята перцева та ромашка, полегшують нудоту у жінок, які перенесли кесарів розтин (7).

Хоча немає наукових доказів, що підтверджують це, багато людей з нудотою вважають, що трав'яні чаї корисні для полегшення симптомів.

Це продукти, які можуть допомогти полегшити нудоту. Але відмовлятися від неправильної їжі так само важливо, як споживати правильну їжу. У наступному розділі ми перерахували продукти, яких слід уникати, оскільки вони можуть посилити нудоту.

Якої їжі слід уникати?

1. Кислі фрукти

Shutterstock

Вживання кислих фруктів більше засмучує шлунок. Отже, вибір на користь некислих фруктів (наприклад, банани - кращий варіант.

2. Жирна їжа

Виразки та шлунково-кишкові захворювання можуть дуже дискомфортно впливати на вашу травну систему. Ці продукти сприяють підвищенню газів і призводять до поганого травлення.

3. Молоко (молочні продукти)

Shutterstock

Молочні продукти, включаючи молоко, можуть посилити нудоту та блювоту (8).

4. Рафінований цукор

Їжа, багата рафінованим цукром, не легко засвоюється. Вони можуть призвести до печії та, зрештою, нудоти (9).

5. Сода

Shutterstock

Сода або інші газовані напої можуть спричинити печію та розлад травлення (10). Вони також містять багато цукру і можуть засмутити ваш шлунок.

6. Гостра їжа

Гостра їжа може дратувати ваш шлунок та посилювати симптоми гастриту (11). Це може призвести до нудоти.

7. Алкоголь

Shutterstock

Алкоголь - це сечогінний засіб, через який ваша система втрачає воду, що може призвести до зневоднення (12). Зрештою це може викликати нудоту.

Ці продукти / напої можуть посилити нудоту. Тому ми пропонуємо уникати їх. Крім того, існують інші способи, як утримати нудоту.

Поради щодо контролю нудоти

Ось декілька порад, яких ви можете дотримуватися для запобігання або лікування нудоти:

• Переконайтеся, що ви їсте щось здорове кожні 1-2 години.
• Їжте і пийте повільно, оскільки це допоможе вам розслабитися, насолоджуючись їжею. Також уникайте споживання твердих речовин та рідин одночасно. Пам’ятайте, ваш шлунок вже засмучений, тому тримайте темп повільним.
• Уникайте лежати на животі одразу після їжі, оскільки це може створити тиск на живіт.
• Приготування їжі та деякі запахи також можуть спровокувати нудоту. Тож будьте обережні з підготовкою.
• Продовжуйте полоскати рот після того, як з’їсте що-небудь. Неприємний запах, який затримується у роті, також може викликати нудоту.
• Уникайте перебування біля кухні чи будь-якої кухонної зони, де різні аромати їжі під час приготування страви можуть посилити симптом.

Висновок

Деякі продукти добре переносяться, поки вам нудота. Їжте їх невеликими порціями через рівні проміжки часу. Зберігайте свою їжу легкою та зволоженою. Таким чином, ви можете поліпшити нудоту і запобігти її повторному виникненню.

Що ти робив востаннє, коли тобі нудило? Будь-які поради, яких ви дотримувались? Чому б вам не поділитися ними з нами, залишивши коментар у полі нижче?

Список літератури

1. 1. «Ось 10 цікавих фактів про яблука» Уряд штату Коннектикут.
   2. «Механізм дії імбиру при нудоті та блювоті, спричиненій хіміотерапією: огляд» Критичні огляди у галузі харчової науки та харчування, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я.
   3. "Наскільки безпечним є кореневище імбиру для зменшення нудоти та блювоти у жінок під час ранньої вагітності?" Foods, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я.
   4. «Регідратація після вправ свіжою молодою кокосовою водою, вуглеводно-електролітним напоєм та простою водою» Журнал фізіологічної антропології та прикладної науки про людину, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я.
   5. «Вплив питної гарячої води, холодної води та курячого супу на швидкість носового слизу та опір носового повітряного потоку» Chest, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я.
   6. “Банани та нудота” MedlinePlus, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я.
   7. «Вивчення ефективності ароматичної терапії м’ятою перцевої на нудоту у жінок після кесаревого розтину» Журнал цілісного сестринського догляду, Національна медична бібліотека США, Національний інститут здоров’я
   8. «Інструкції щодо нудоти, блювоти та діареї» Янгстаунський державний університет.
   9. “Вступ: що їсти, коли не можна їсти” Глобальний прогрес у галузі охорони здоров’я та медицини, Національна медична бібліотека США, Національний інститут здоров’я.
   10. “Полегшення загальних проблем вагітності”, Міністерство охорони здоров’я та старших служб штату Міссурі.
   11. “Почуття кишечника щодо гастриту” Національний інститут охорони здоров’я.
   12. “Похмілля” Стенфордське управління з питань алкогольної політики та освіти.