10 Дивовижні переваги та використання хлібних фруктів для шкіри, волосся та здоров'я

Хлібний фрукт насправді належить до групи овочів. Це походить від квітучого дерева під назвою 'Artocarpus Altillis'. Хлібне дерево є членом сімейства шовковичних, і тому його часто вважають різновидом шовковиці. Батьківщиною цього багатого за поживою овоча є Острови Західної Тихого океану та Малайський півострів.

Хлібний фрукт іззовні зелений, а зсередини жовтий. Цей м’який овоч робить смачну страву при правильному приготуванні. Завдяки своїй високій харчовій цінності хліб можна регулярно приймати, не маючи жодних побічних ефектів. Він також відомий як "Bakri Chajhar" на хінді, "Seema Panasa" на телугу, "Nirphanas" на маратхі, "Irppla" на тамільській мові, "Kada Chakka" на малаяламі, "Gujjekai" на каннаді та "Nirphanas" на маратхі. Хлібний фрукт має багато переваг для здоров'я, і ​​ці переваги проявляються на шкірі та волоссі.

Користь хлібного фрукта для здоров’я

1. Хлібний фрукт багатий клітковиною. Вміст клітковини в овочі забезпечує людині полегшення стану, що страждає на діабет (1). Дослідження, проведені на цьому овочі, встановили, що регулярне вживання хлібних фруктів може зменшити ризик діабету і тримає його під контролем. Це робиться за рахунок зменшення поглинання цукру організмом людини з їжею.

2. Хлібний фрукт, багатий клітковиною, також є чудовим підсилювачем енергії. Це дає повноцінність їжі, не збільшуючи споживання калорій. Тому людина відчуває себе енергійною та активною після вживання хлібних фруктів. Цей овоч також добре зменшує ризик серцевих розладів та проблем з холестерином. Дослідження показали, що хліб допомагає зменшити шкідливий холестерин, одночасно викликаючи кількість хорошого холестерину в організмі (2).

3. Хлібний фрукт є багатим джерелом жирних кислот омега-3 та омега-6. Крім того, що ці дві незамінні жирні кислоти корисні для шкіри та волосся, цілком корисні для підтримки здоров’я серця. Омега-3 жирна кислота також необхідна для росту мозку та розуму. Експерти зауважили, що регулярне вживання хлібних фруктів може значною мірою допомогти зростаючій дитині у розвитку мозку (3).

4. Регулярний прийом хлібних фруктів корисний для правильної роботи кишечника та функціоналізму кишечника (4). Клітковина, що міститься в хлібних фруктах, знову допомагає проходити стільцю, а також виводить токсини з кишечника.

5. Хлібний фрукт також вважається ідеальною дієтичною їжею. Для людей, які страждають від надмірної ваги, хліб - найкращий варіант. Ця чудова на смак їжа корисна людині з надмірною вагою, оскільки вона містить менше калорій і велику кількість клітковини (5). Клітковина в хлібних фруктах - це справді мультиплікатор, оскільки вона допомагає боротися з жирами та целюлітами.

Переваги хлібних фруктів для шкіри

6. Окрім різноманітних переваг для здоров'я, які хліб надає всім, він також має деякі переваги для шкіри. Овоч наповнений великою кількістю жирних кислот омега-3 та омега-6, які вважаються чудовими для шкіри. Крім того, він також є багатим джерелом вітаміну С, який вважається чудовим для здоров'я шкіри (6).

7. Регулярне вживання цієї їжі робить шкіру здоровою як зовні, так і всередині. Недавні дослідження встановили, що антиоксиданти, присутні в хлібних фруктах, корисні для профілактики шкірних інфекцій та висипу (7). Добре їсти хлібні фрукти для підвищення тонусу шкіри. Людина напевно насолоджувався б гладкою та сяючою шкірою, вживаючи хліб у достатній кількості.

Переваги хлібних фруктів для волосся

8. Хлібний фрукт - відмінне джерело всіх вітамінів і мінералів. Поки це так, це робить здоровий вибір і для здоров'я волосся. Знову ж таки, омега- та 6 жирні кислоти виявляються цікавими для волосяних фолікулів (8).

9. Регулярний прийом хлібних фруктів зміцнює коріння волосся та стимулює ріст волосся. Овоч - дуже хороший варіант для того, хто шукає здорове і густе волосся.

10. Хліб ефективно запобігає захворюванням волосся, таким як лупа (9). Коротко кажучи, це відмінне природне засіб для витончення волосся.

Таблиця харчування хлібних фруктів

Принцип	Поживна цінність	Відсоток RDA
Енергія	103 Ккал	5%
Вуглеводи	27,12 г.	21%
Білок	1,07 г.	2%
Загальний жир	0,20 г.	1%
Холестерин	0 мг	0%
Харчові волокна	4,9 г.	13%
Вітаміни
Фолати	14 мкг	3,5%
Ніацин	0,900 мг	6%
Піридоксин	0,100 мг	8%
Рибофлавін	0,030 мг	2%
Тіамін	0,110 мг	9%
Вітамін А	0 МО	0%
Вітамін С	29 мг	48%
Вітамін Е	0,10 мг	1%
Вітамін К	0,5 мкг	<1%
Електроліти
Натрію	2 мг	0%
Калій	490 мг	10,5%
Мінерали
Кальцій	17 мг	2%
Мідь	0,084 мг	9%
Залізо	0,54 мг	7%
Магній	25 мг	6%
Марганець	0,060 мг	2,5%
Фосфор	30 мг	4%
Селен	0,6 мкг	1%
Цинк	0,12 мг	1%
Фіто-поживні речовини
Каротин-ß	0 мкг	-
Крипто-ксантин-ß	0 мкг	-
Лютеїн-зеаксантин	22 мкг	-