Низький рівень креатиніну - симптоми, причини та методи лікування + поради щодо дієти

Креатинін - хімічний продукт відходів амінокислоти, яка називається креатин, що виробляється і зберігається в печінці. Рівень креатиніну зазвичай є показником нормального м’язового обміну. Зазвичай він потрапляє у вашу кров після його розщеплення. Потім нирки виводять його з крові, перш ніж креатинін остаточно виходить з організму через сечу. Весь цей процес відповідає за підтримку нормального рівня креатиніну в організмі.

Нормальні рівні креатиніну зазвичай варіюються залежно від розміру тіла та м’язової маси. Нормальний діапазон рівня креатиніну для чоловіків становить від 0,6 до 1,2 мг / дл, тоді як для жінок він становить від 0,5 до 1,1 мг / дл (1). Будь-який рівень нижче або вище може свідчити про погіршення роботи м’язів.

Низький рівень креатиніну може свідчити про втрату м’язової маси, яка може статися з різних причин. Щоб дізнатись більше про те, що може спричинити цю втрату та як можна відновити рівень креатиніну до норми, продовжуйте читати.

Давайте зараз розглянемо ознаки та симптоми низького рівня креатиніну.

Симптоми та причини низького рівня креатиніну

Ознаки та симптоми низького рівня креатиніну, як правило, пов'язані з основним захворюванням. Вони включають:

• М’язові захворювання, такі як м’язова дистрофія, яка може призвести до таких симптомів, як м’язова слабкість, скутість м’язів, біль та зменшення рухів.
• Хвороби печінки або погана робота печінки також можуть перешкоджати виробленню креатину, тим самим спричиняючи низький рівень креатиніну. Це може призвести до таких симптомів, як жовтяниця, набряк і біль у животі, набряк і блідий / смоляний / кров'янистий стілець.
• Низький рівень креатиніну також може бути спричинений втратою води з організму (зневоднення). Це може бути пов’язано із надмірним споживанням води, вагітністю або навіть через певні ліки.

Як ви вже знаєте, розпад м’язових тканин виробляє креатинін. Тому низький рівень цих хімічних відходів (креатиніну) може свідчити про низьку м’язову масу - фактор ризику низького рівня креатиніну.

Гіпотрофія та дієта з низьким вмістом білка або м’яса є одними з найпоширеніших причин низької м’язової маси (2).

Для визначення рівня креатиніну ваш лікар або медичний працівник може використовувати кілька діагностичних тестів.

Назад до TOC

Діагностика

Одним із варіантів визначення рівня креатиніну є тест на креатинін у сироватці крові, який може допомогти виміряти рівень креатиніну в крові.

Інший варіант - тест на сечу креатиніну, який перевіряє вашу сечу, щоб визначити рівень креатиніну.

Як тільки діагностичний тест виявить рівень креатиніну, ваш лікар запропонує план лікування. Низький рівень креатиніну може потребувати подальших діагностичних тестів, щоб виключити м’язові захворювання (якщо такі є). Для виявлення пошкодження м’язів може бути проведена біопсія м’язів або тест на м’язові ферменти.

Після встановлення причини низького рівня креатиніну лікар обговорить варіанти лікування, доступні для лікування вашого стану.

Назад до TOC

Лікування

Низький рівень креатиніну, що виникає внаслідок вагітності, зазвичай нормалізується після пологів.

Якщо низький рівень креатиніну не обумовлений основним захворюванням м’язів, медичне втручання може не знадобитися.

Назад до TOC

Інші варіанти лікування

Якщо низький рівень креатиніну не є наслідком м’язових захворювань, лікар може порекомендувати кілька способів, які можуть допомогти збільшити та зміцнити м’язову масу, щоб нормалізувати рівень креатиніну без ліків.

Вони можуть попросити вас підвищити рівень фізичної активності або регулярно робити силові вправи для збільшення м’язової маси.

Ви також можете спробувати:

• Ходьба
• Плавання
• Аеробіка
• Велоспорт
• Важка атлетика

Якщо ваш лікар сумнівається, що ваша низька м’язова маса є наслідком неправильного харчування, екстремальної втрати ваги чи дієт, вам можуть запропонувати змінити свій раціон для відновлення втрачених м’язів. Нижче наведено кілька дієтичних порад, які можуть допомогти збільшити рівень креатиніну за рахунок збільшення м’язової маси.

Назад до TOC

Дієта при низькому рівні креатиніну

Почніть з їжі 5-6 невеликих, але корисних страв щодня. Ваша дієта повинна складатися з продуктів, багатих білками, таких як нежирне м’ясо, морепродукти, молоко, сир, йогурт, сир і соя. Вегетаріанці частіше страждають від дефіциту білка, ніж не вегетаріанці. Отже, вони повинні споживати альтернативні джерела білка, щоб це компенсувати. Уникайте алкоголю, оскільки це може прискорити втрату м’язів (4).

Ви також можете практикувати деякі вправи на нарощування м’язів для поліпшення м’язової маси.

Примітка: Ви можете приймати добавки (наприклад, креатин моногідрат), щоб поліпшити рівень креатиніну в організмі. Хороший рівень креатиніну допомагає підвищити спортивні показники, зберегти м’язи та кістки здоровими відповідно до вашого віку та покращити здоров’я мозку.

Назад до TOC

Вправи для поліпшення низької м’язової маси

Деякі вправи, які можуть допомогти поліпшити м’язову масу: (5):

• Підйом вантажів
• Присідання
• Випади
• Підтягування
• Розтягування
• Військова преса
• Жим для гантелей, що сидить
• Жим лежачи
• Підняття ноги
• Зважені хрускіти в животі

Хоча деякі з цих вправ, такі як присідання та випади, можна робити вдома, можливо, вам доведеться піти в тренажерний зал, щоб виконати інші.

Ось кілька порад, які можуть допомогти запобігти втраті м’язів.

Назад до TOC

Поради щодо профілактики

• Дотримуйтесь здорової дієти, яка містить важливі поживні речовини, такі як вітамін D.
• Тренування регулярно.
• Висипайтеся.
• Не зменшуйте споживання вуглеводів.
• Обмежте споживання алкоголю.
• Пийте достатньо води, щоб запобігти зневодненню.

Низький рівень креатиніну, як правило, легко відновити, особливо коли вони не викликані основною медичною проблемою. Обговорені поради та вправи допоможуть в довгостроковій перспективі поліпшити вашу м’язову масу. Однак найкраще дотримуватися плану лікування, наданого лікарем, якщо низький рівень креатиніну обумовлений основним захворюванням м’язів.

Назад до TOC

Відповіді експерта на запитання читачів

Який рівень креатиніну при нирковій недостатності?

Нормальний рівень креатиніну в сироватці крові повинен становити 0,5-1,1 мг / дл у жінок та 0,6-1,2 мг / дл у чоловіків. Рівень креатиніну вище цього може свідчити про пошкодження нирок.

Чи є рівень креатиніну 1,2 поганим?

Рівень креатиніну в сироватці крові 1,2 мг / дл є клінічно незначним.

Що найкраще пити для нирок?

Вода - один з найкращих напоїв для зміцнення здоров’я нирок. Інші напої включають фруктові соки, такі як журавлинний сік і лимонний сік, які можуть допомогти у детоксикації нирок та запобігання утворенню каменів у нирках.

Про що свідчить низький рівень креатиніну?

Низький рівень креатиніну може вказувати на втрату м’язів або такий основний медичний стан, як м’язова дистрофія.

5 джерел

Stylecraze має суворі рекомендації щодо пошуку джерел і спирається на рецензовані дослідження, академічні дослідницькі установи та медичні асоціації. Ми уникаємо використання третинних посилань. Ви можете дізнатись більше про те, як ми забезпечуємо точність та актуальність нашого вмісту, прочитавши нашу редакційну політику.

• Хостен, Адріан О. "БУН і креатинін". Клінічні методи: історія, фізикальні та лабораторні обстеження. 3-е видання. , Національна медична бібліотека США, 1 січня 1990 р.

  Www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK305/

• Йільдіз, Абдулмечіт та Фатих Туфан. "Нижчий рівень креатиніну як маркер недоїдання та зниження м’язової маси у хворих на гемодіалізі". Клінічні втручання у старіння 10 1593.

  Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4599048/

• Hanada, Masatoshi et al. «Вплив тривалого лікування кортикостероїдами на силу скелетних м’язів, функціональну здатність до фізичних вправ та стан здоров’я у пацієнтів з інтерстиціальною хворобою легенів». Респірологія (Carlton, Vic.) 21,6 (2016): 1088-93.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27173103/

• Варгас, Роберто та Чарльз Х. Ланг. "Алкоголь прискорює втрату м'язів і погіршує відновлення м'язової маси внаслідок відсутності атрофії". Алкоголізм, клінічні та експериментальні дослідження 32,1 (2008): 128-37.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18028527/

• Типтон, Кевін Д. та Арні А Феррандо. «Поліпшення м’язової маси: реакція м’язового метаболізму на фізичні вправи, харчування та анаболічні засоби». Нариси з біохімії 44 (2008): 85-98.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18384284/