12 Вражаюча користь для м’яти м’ятного чаю + як зробити

М’ята перцева відома своїм м’ятним смаком. Він використовувався у багатьох лікарських програмах протягом століть для своїх терапевтичних цілей. Найпопулярніше його використання - як чай. М’ятний чай - це безкалорійний трав’яний чай із освіжаючим смаком. Кажуть, що цей рослинний напій має антиоксидантні, антибактеріальні, антисептичні, протизапальні, спазмолітичні та знеболюючі властивості. Чай може допомогти зняти головний біль, поліпшити стан травлення, допомогти схудненню та освіжити дихання. Оскільки цей настій натуральний та не містить кофеїну, лікарі рекомендували його давно.

У цій статті ми обговоримо користь для здоров’я, методи приготування та потенційні побічні ефекти м’ятного чаю. Продовжуйте читати.

Які переваги м’ятного чаю?

1. Може покращити травлення

М’ятна олія застосовується для лікування різних проблем травлення, таких як гази, печія, здуття живота та розлад шлунку. Це природний ветрогон. Це розслаблює м’язи живота. Ментол, біоактивний компонент м’яти перцевої, може заспокоїти м’язи товстої кишки. Це може спричинити спазмолітичну дію на м’язи товстої кишки та зміцнити травне здоров’я (1). Дослідження, проведене Університетом Тафтса, показало, що м'ята перцева може полегшити такі травні симптоми, як порушення травлення, гази та здуття живота. В іншому дослідженні на тваринах було виявлено, що м’ята перцева розслаблює травну систему і полегшує біль. М’ята перцева може також утримати гладкі м’язи кишечника від скорочення. Це може допомогти зняти спазми живота (2), (3).

Подібним чином, м’ятний чай може мати послаблюючий ефект і може полегшити проблеми з травленням, такі як розлад шлунку, розлад шлунку, гази та здуття живота. М'ята перцева має ветрогонними і спазмолітичними властивостями. Це може допомогти зняти метеоризм і спазми живота (4). Однак необхідні додаткові дослідження для подальшого розуміння цієї особливої ​​переваги м’ятного чаю.

2. Може допомогти полегшити головний біль та мігрень

М’ятний чай може допомогти зняти головний біль і мігрень від напруги. Ментол у м’яті перцевої діє як релаксант і знеболюючий засіб. Дослідження на тваринах показують, що чай може мати знеболюючий (знеболюючий) та знеболюючий вплив на центральну та периферичну нервову систему (2). Чай може зменшити навантаження на судини мозку. Незвідані дані свідчать, що аромат м’ятного чаю може запропонувати розслаблення та полегшити головний біль. Однак підтверджуючих тверджень немає підтверджуючих наукових даних.

3. Нехай освіжить ваше дихання

М'ята перцева має антибактеріальні властивості, які вбивають мікроби, що викликають наліт, і можуть поліпшити ваше дихання (5), (6). Трава може запобігти розвитку ротових бактерій, які викликають неприємний запах з рота. М’ята перцева також відома, щоб освіжити дихання (7). М’ята перцева часто використовується як ароматизатор у багатьох видах рідин для полоскання рота та зубних паст завдяки своєму приємному смаку та запаху (8). Ментол у листі м’яти перцевої може зіграти певну роль у цьому питанні.

4. Може полегшити закладеність носа

Дослідження досліджувало вплив семи екстрактів м’ятного чаю на збудника дихальних шляхів ( Chlamydia pneumoniae ). Дослідження стверджує, що споживання м’ятного чаю може потенційно допомогти лікувати гострі інфекції дихальних шляхів (9). Всі сім екстрактів чаю стримували ріст збудника.

Вживання м’ятного чаю може запобігти хламідійним інфекціям. Існує обмежена кількість наукових доказів того, що вживання м’ятного чаю може допомогти розблокувати пазухи. Але анекдотичні дані свідчать, що теплий напій, що містить ментол, такий як м’ятний чай, може полегшити дихання.

М’ята перцева має багато протизапальних, антибактеріальних та противірусних ефектів. Отже, чай може боротися із засміченням пазух, спричинених простудою та алергією (10).

Дослідження, проведене Університетським коледжем, Кардіфф, показало, що L-ментол, одна з активних сполук м'яти перцевої, покращує відчуття потоку повітря в носовій порожнині (11).

Незвідані дані свідчать про те, що випари м’ятного чаю можуть покращити симптоми закладеності пазух. Однак наукових доказів, що підтверджують це твердження, немає.

5. Може покращити рівень енергії

М’ята м’ята містить антиоксиданти та феноли, які можуть захистити організм від вільних радикалів (12). М’ятний чай може покращити рівень енергії та зменшити денну втому. Хоча досліджень щодо м’ятного чаю з цього приводу немає, дослідження демонструють, що природні сполуки м’ятної перцевої можуть мати сприятливий вплив на енергію. В ході дослідження 24 особи, яким дали капсули з м’ятою перцевої м’яти, виявили меншу втому під час когнітивного тесту (13).

Деякі анекдотичні свідчення також свідчать про те, що м’ятний чай може підвищити рівень фізичної енергії.

Однак для розуміння цієї користі м’ятного чаю потрібні більш тривалі дослідження.

6. Може допомогти полегшити менструальні судоми

Кажуть, що м’ята перцева має спазмолітичну дію, яка допомагає полегшити менструальні болі. Вживання м'ятного чаю може зменшити інтенсивність та тривалість менструальних спазмів, оскільки, як відомо, трава має знеболюючі властивості (2).

Сполуки м’яти перцевої можуть діяти як міорелаксанти. Вони працюють на стиснуті м’язи матки і полегшують судоми. У дослідженні 127 жінок із менструальними спазмами відчували зменшену інтенсивність та тривалість болю після прийому капсул екстракту м’яти перцевої (14). Однак для розуміння цієї переваги потрібні додаткові дослідження.

7. Може мати антибактеріальні властивості

М’ята перцева ефективно бореться з декількома типами бактерій завдяки своїм протимікробним властивостям (2). Дослідження, проведене Технологічним університетом Тшване, ПАР, показало, що ментол також демонструє антибактеріальну активність (15).

Деякі дослідження показують, що м'ята перцева має здатність мінімізувати бактеріальні інфекції в порожнині рота, борючись із відповідними патогенами (5).

8. Може покращити ваш сон

М’ятний чай - це напій без кофеїну. Отже, прийом його перед сном може допомогти вам розслабитися (3). Це може бути ідеальним вибором перед сном для людей з порушеннями сну. Він може діяти як міорелаксант і допомогти вам розслабитися. Однак, для підтвердження цього питання існує обмежена кількість досліджень.

9. Може допомогти схудненню

М’ятний чай - це калорійний напій, який може допомогти задовольнити ваш ласун. Вживання його замість інших висококалорійних напоїв також може допомогти в регулюванні ваги. М’ята перцева також є однією з трав, що застосовуються у різних складах для схуднення (16). Однак необхідні додаткові дослідження, щоб зрозуміти наслідки втрати ваги м'ятного чаю.

10. Може допомогти лікувати сезонну алергію

Peppermint contains rosmarinic acid, a phenolic compound that may exhibit biological activities. However, evidence on the efficacy of peppermint tea against allergy symptoms is limited. Rosmarinic acid is linked to reduced symptoms of allergic reactions, such as itchy eyes, runny nose, and asthma (17), (18), (19). In one study conducted on 29 people with seasonal allergies, those given an oral supplement containing rosmarinic acid had fewer symptoms of an itchy nose and itchy eyes (20).

Another study conducted by the Okayama University, Japan, on rats found that peppermint extract reduced allergic symptoms such as sneezing and nasal irritation (21).

11. May Improve Skin Health

The cooling effect of menthol may have a beneficial effect on oily and pimple-prone skin. Menthol, the basic element in peppermint leaves, lowers the secretion of oils from the sebaceous glands. This, in turn, may help clear your skin and reduce breakouts.

The antioxidants in the tea may also help in clearing skin pores. However, more studies in this line are needed to reach further conclusions.

12. May Improve Concentration

Anecdotal evidence suggests that peppermint tea may help increase alertness, memory, and concentration. Drinking peppermint tea may help improve one’s ability to concentrate and focus. Limited research is available in this regard, however.

These are the potential benefits of peppermint tea. In the following section, we will take a look at how to prepare the tea.

How Do You Make The Best Peppermint Tea?

You can make this herbal tea with fresh or dried peppermint leaves. Let’s take a look at the procedure in detail:

You will need

• 2 cups of water
• Handful of peppermint leaves
• Honey (for taste)

Process

1. Boil two cups of water.
2. Add a handful of peppermint leaves after turning off the heat.
3. Cover and steep for 5 minutes.
4. Strain the tea and add honey as required.

You can also prepare peppermint tea with the tea bags available in many grocery and health stores.

How Many Cups Of Peppermint Tea Can You Drink In A Day?

Peppermint tea has zero calories and is free of caffeine. Hence, you can have 4 to 5 cups of the tea on a regular basis. You can consume the tea at any time of the day. Enjoy it as a post-meal treat to aid digestion, in the afternoon to boost your energy, or before bed to help you relax.

However, adding flavoring agents such as sugar, honey, and lemon may increase the tea’s calorific value. You may want to be wary of that.

Though peppermint tea is generally safe for consumption, it also may have some side effects. We will explore them in the following section.

What Are The Side Effects Of Peppermint Tea?

Intake of peppermint tea is generally considered safe. However, some may experience allergies, heartburn, and drug interactions following its intake.

Excess consumption of this herbal tea may also cause some toxic effects. In male rats, a high intake of peppermint tea was found to compromise reproductive function (22). Other allergies caused by peppermint included contact dermatitis and asthma (23). People who are allergic to any form of peppermint should avoid the intake of this herbal beverage. Individuals who are on Warfarin treatment should be cautious. A study showed that peppermint tea could interact with Warfarin (24).

Conclusion

Peppermint tea has no calories. This caffeine-free tea has medicinal properties that may benefit your health in several ways. It is said to help relieve headache, improve digestive health, aid weight loss, and freshen your breath.

While more research is still warranted, you can start taking the tea on a regular basis. Bear in mind the side effects of the tea, however.

Expert’s Answers For Readers’ Questions

Does peppermint tea make you urinate more?

There is no scientific evidence that peppermint tea, specifically, is a diuretic. However, excess intake of beverages can cause frequent urination.

Are mint tea and peppermint tea the same?

Yes. Mint tea is prepared from the leaves of peppermint. Both are the same.

Is peppermint tea good for kidneys?

Some anecdotal evidence suggests that drinking herbal teas in moderate amounts may reduce the risk of kidney stones. However, there is research in this regard.

Can you drink peppermint tea while you are pregnant?

Though there are no known side effects, consult your doctor before taking peppermint tea during this period.

24 sources

Stylecraze має суворі рекомендації щодо пошуку джерел і спирається на рецензовані дослідження, академічні дослідницькі установи та медичні асоціації. Ми уникаємо використання третинних посилань. Ви можете дізнатись більше про те, як ми забезпечуємо точність та актуальність нашого вмісту, прочитавши нашу редакційну політику.

• Amato A, Liotta R, Mulè F. Вплив ментолу на кругові гладкі м’язи товстої кишки людини: аналіз механізму дії. Eur J Pharmacol. 2014; 740: 295‐301.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25046841/

• McKay DL, Blumberg JB. Огляд біоактивності та потенційних переваг м’ятного чаю для здоров’я (Mentha piperita L.). Фітотер Res. 2006; 20 (8): 619-633.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16767798/

• Thompson Coon J, Ernst E. Systematic review: herbal medicinal products for non-ulcer dyspepsia. Aliment Pharmacol Ther. 2002;16(10):1689‐1699.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12269960/

• Mikaili, Peyman et al. “Pharmacological and therapeutic effects of Mentha Longifolia L. and its main constituent, menthol.” Ancient science of lifevol. 33,2 (2013): 131-8.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4171855/

• Dagli, Namrata et al. “Essential oils, their therapeutic properties, and implication in dentistry: A review.” Journal of International Society of Preventive & Community Dentistry vol. 5,5 (2015): 335-40.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4606594/

• Thosar N, Basak S, Bahadure RN, Rajurkar M. Antimicrobial efficacy of five essential oils against oral pathogens: An in vitro study. Eur J Dent. 2013;7(Suppl 1):S071‐S077.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24966732/

• “Review on Herbal Teas.” Journal of Pharmaceutical Sciences and Research, Vol. 6(5), 2014, 236-238.

  www.jpsr.pharmainfo.in/Documents/Volumes/vol6issue05/jpsr06051404.pdf

• . “Peppermint.” Peppermint – an Overview - ScienceDirect Topics.

  www.sciencedirect.com/topics/food-science/peppermint

• Kapp, Karmen, et al. “Commercial peppermint (Mentha× piperita L.) teas: Antichlamydial effect and polyphenolic composition.” Food research international53.2 (2013): 758-766.

  www.researchgate.net/publication/273436444_Commercial_peppermint_Menthapiperita_L_teas_Antichlamydial_effect_and_polyphenolic_composition

• Rakover Y, Ben-Arye E, Goldstein LH. Harefuah. 2008;147(10):783‐838.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19039907/

• Eccles R, Griffiths DH, Newton CG, Tolley NS. The effects of menthol isomers on nasal sensation of airflow. Clin Otolaryngol Allied Sci. 1988;13(1):25‐29.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3370851/

• Dorman HJ, Koşar M, Başer KH, Hiltunen R. Phenolic profile and antioxidant evaluation of Mentha x piperita L. (peppermint) extracts. Nat Prod Commun. 2009;4(4):535‐542.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19476001/

• Kennedy D, Okello E, Chazot P, et al. Volatile Terpenes and Brain Function: Investigation of the Cognitive and Mood Effects of Mentha × Piperita L. Essential Oil with In Vitro Properties Relevant to Central Nervous System Function. Nutrients. 2018;10(8):1029. Published 2018 Aug 7.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30087294/

• Masoumi SZ, Asl HR, Poorolajal J, Panah MH, Oliaei SR. Evaluation of mint efficacy regarding dysmenorrhea in comparison with mefenamic acid: A double blinded randomized crossover study. Iran J Nurs Midwifery Res. 2016;21(4):363‐367.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27563318/

• Kamatou GP, Vermaak I, Viljoen AM, Lawrence BM. Menthol: a simple monoterpene with remarkable biological properties. Phytochemistry. 2013;96:15‐25.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24054028/

• Koithan, Mary, and Kathryn Niemeyer. “Using Herbal Remedies to Maintain Optimal Weight.” The journal for nurse practitioners: JNP vol. 6,2 (2010): 153-154.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927017/

• Shekarchi, Maryam et al. “Comparative study of rosmarinic acid content in some plants of Labiatae family.” Pharmacognosy magazine vol. 8,29 (2012): 37-41.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3307200/

• Oh HA, Park CS, Ahn HJ, Park YS, Kim HM. Effect of Perilla frutescens var. acuta Kudo and rosmarinic acid on allergic inflammatory reactions. Exp Biol Med (Maywood). 2011;236(1):99‐106.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21239739/

• Sanbongi C, Takano H, Osakabe N, et al. Rosmarinic acid in perilla extract inhibits allergic inflammation induced by mite allergen, in a mouse model. Clin Exp Allergy. 2004;34(6):971‐977.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15196288/

• Takano H, Osakabe N, Sanbongi C, et al. Extract of Perilla frutescens enriched for rosmarinic acid, a polyphenolic phytochemical, inhibits seasonal allergic rhinoconjunctivitis in humans. Exp Biol Med (Maywood). 2004;229(3):247‐254.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14988517/

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14988517/

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11201253/

• Akdogan, Mehmet, et al. “Effects of Peppermint Teas on Plasma Testosterone, Follicle-Stimulating Hormone, and Luteinizing Hormone Levels and Testicular Tissue in Rats.” Urology, Elsevier, 7 Aug. 2004

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0090429504004182

• Szema, Anthony M, and Tisha Barnett. “Allergic reaction to mint leads to asthma.” Allergy & rhinology (Providence, R.I.)vol. 2,1 (2011): 43-5.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3390130/

• Moeinipour, Aliasghar, et al. “Possible Interaction of Warfarin with Peppermint Herbal Tea: A Case Report – Mashhad University of Medical Sciences Repository.” Mums.Ac.Ir, 2017.

  eprints.mums.ac.ir/569/