12 Домашні засоби для лікування анемії

Близько 1,62 мільярда людей страждають анемією у всьому світі (1). Цей стан страждає переважно від дітей та жінок репродуктивного віку. Анемія виникає, коли кількість еритроцитів або рівень гемоглобіну різко падає, що призводить до серцебиття, холоду рук і ніг, втоми та блідості шкіри. Якщо ви відчуваєте будь-який із цих симптомів, вам потрібно звернути увагу!

Якщо не лікувати цю анемію, вона може призвести до летального результату. Однак, зробивши кілька невеликих кроків, ви можете легко вилікувати стан і запобігти його повторній проблемі зі здоров’ям. Прочитайте цю публікацію, щоб дізнатись про 12 найкращих домашніх засобів від анемії, які дійсно працюють. Але спочатку давайте розберемося, що таке анемія. Проведіть пальцем угору!

Зміст

• Що таке анемія?
• Ознаки та симптоми анемії
• Причини анемії
• Види анемії
• Фактори ризику анемії
• Діагностика
• 12 домашніх засобів для лікування анемії
• Які найкращі продукти, багаті на залізо, при анемії?
• Поради щодо профілактики та лікування анемії

Що таке анемія?

Shutterstock

Анемія (або анемія) - це стан, при якому кількість еритроцитів або рівень гемоглобіну падає нижче норми.

Еритроцити допомагають транспортувати кисень до всіх частин вашого тіла (2). Гемоглобін, багатий залізом білок, присутній у еритроцитах, надає червоний колір клітинам крові. Він також допомагає зв’язувати кисень, боротися з інфекціями та запобігати крововтраті, викликаючи згортання крові. Анемія призводить до того, що менше кисню надходить до різних частин вашого тіла. Як результат, у вас з’являються такі симптоми.

Назад до TOC

Ознаки та симптоми анемії

Shutterstock

• Втома
• Слабкість
• Бліда шкіра
• Задишка
• Холодні руки і ноги
• Головний біль
• Запаморочення
• Мозковий туман
• Біль у грудях
• Втрата волосся
• Нерегулярне серцебиття
• Низька витривалість
• Труднощі з концентрацією уваги

Давайте розглянемо причини анемії.

Назад до TOC

Причини анемії

Зниження рівня еритроцитів або гемоглобіну може статися з трьох основних причин:

• Ваше тіло виробляє недостатньо еритроцитів.
• Еритроцити руйнуються вашим тілом.
• Втрата крові через менструацію, травму або інші причини кровотечі.

Залежно від причини анемію можна класифікувати на такі типи:

Назад до TOC

Види анемії

Shutterstock

• Залізодефіцитна анемія

Залізодефіцитна анемія - найпоширеніший тип анемії. Залізо необхідне людям для виробництва гемоглобіну. Крововтрата, неправильне харчування та нездатність вашого організму засвоювати залізо з їжею можуть призвести до дефіциту заліза (3). Як результат, ваш організм не виробляє достатню кількість гемоглобіну, що призводить до анемії.

• Апластична анемія

Цей тип анемії виникає, коли ваше тіло не виробляє достатньо червоних кров’яних тілець (еритроцитів). Еритроцити утворюються в кістковому мозку кожні 120 днів (4). Коли ваш кістковий мозок не продукує еритроцити, кількість крові падає і призводить до анемії.

• Серповидноклітинна анемія

Серповидно-клітинна хвороба, серйозне захворювання крові, викликає серповидноклітинну анемію. Еритроцити мають плоский диск або серпоподібну форму при цьому типі анемії. Еритроцити містять ненормальний гемоглобін, відомий як серповидноклітинний гемоглобін, який надає їм аномальну форму. Серпні клітини липкі і можуть блокувати кровотік (5).

• Гемолітична анемія

Цей тип анемії виникає, коли еритроцити руйнуються до закінчення їх нормального життя. Кістковий мозок не здатний виробляти нові еритроцити досить швидко, щоб задовольнити потреби організму (6).

• Дефіцитна анемія вітаміну В12

Як і залізо, вітамін В12 також необхідний для правильного та адекватного вироблення гемоглобіну. Більшість продуктів тваринного походження багаті вітаміном В12. Але якщо ви вегетаріанець або веган, у вас може бути дефіцит вітаміну В12. Це може перешкоджати виробленню гемоглобіну у вашому організмі, що призводить до анемії. Цей тип анемії також відомий як пернициозна анемія (7).

• Таласемія

Таласемія - спадкове генетичне захворювання, при якому організм не створює достатньої кількості еритроцитів. Як результат, люди з таласемією можуть мати легку та важку анемію (8).

• Анемія Фанконі

Анемія Фанконі - рідкісне генетичне захворювання крові, що призводить до дисфункції кісткового мозку. Анемія Фанконі заважає кістковому мозку виробляти достатню кількість еритроцитів. Це також може призвести до того, що кістковий мозок виробляє аномальні еритроцити. Це може призвести до раку та вплинути на органи та тканини вашого тіла. Діти, які успадковують анемію Фанконі, мають вроджені вади розвитку (9).

• Анемія крововтрати

Надмірна кровотеча під час менструації або кровотеча, спричинена травмою, хірургічним втручанням, раком або порушенням роботи сечовивідних шляхів або травного тракту, може призвести до анемії крововтрати (10).

Отже, що може трапитися з вами при діагностиці будь-якого з цих типів анемії? Ось фактори ризику, які ви повинні знати.

Назад до TOC

Фактори ризику анемії

• Жінки та діти більше схильні до розвитку анемії, ніж чоловіки.
• Анемія при вагітності є загальним явищем, але його не слід залишати без лікування.
• Інфекція Candida може перешкодити вашому організму засвоювати вітаміни групи В, а дефіцит вітаміну В12 може призвести до анемії.
• Проблеми з травленням, такі як хвороба Крона, виразка та СРК можуть спричинити анемію.
• Частий прийом знеболюючих препаратів також може бути фактором ризику розвитку анемії.
• У людей старше 65 років може розвинутися анемія.

Дивлячись на ознаки, симптоми та фактори ризику анемії, ви можете зробити висновок, що у вас анемія. Це може бути неправдою. Ось як можна дізнатися, чи є у вас анемія.

Назад до TOC

Діагностика

Shutterstock

Ось кроки, які зробить ваш лікар, щоб підтвердити наявність анемії.

• Історія сім'ї

Оскільки кілька типів анемії є генетичними, ваш лікар може захотіти знати, чи є у вашої сім'ї анемія.

• Фізичний іспит

1. Послухайте серцебиття, щоб дізнатися, чи є якісь порушення.
2. Послухайте легені, щоб перевірити, чи дихання нерівномірне.
3. Помацайте живіт, щоб перевірити розмір селезінки або печінки.

• Повний аналіз крові

Повний аналіз крові перевіряє рівень гемоглобіну та гематокриту. Він також перевіряє еритроцити, лейкоцити, кількість тромбоцитів та середній корпускулярний обсяг (MCV).

• Інші тести

Ваш лікар може попросити вас зробити тест на ретикулоцити (кількість молодих еритроцитів). Вони також можуть попросити вас пройти тест на знання типу гемоглобіну в ваших еритроцитах і перевірити рівень заліза в організмі.

Якщо рівень крові або гемоглобін низький, не панікуйте. Ви можете змінити цю ситуацію і вести здоровий спосіб життя. Ось найкращі домашні засоби для лікування анемії.

Назад до TOC

12 домашніх засобів для лікування анемії

1. Листя гомілки
2. Вітаміни B12 і фолієва кислота
3. Патока Блекстрап
4. Зелені овочі
5. Вітамін С
6. Пробіотики
7. Рис
8. Буряк
9. Банани
10. Фініки та родзинки
11. Мідь
12. Насіння чорного кунжуту

1. Листя гомілки

iStock

Ви будете потребувати

• 10-15 листочків гомілки
• 1 чайна ложка меду

Що робити

1. Подрібніть листя і добре їх змішайте.
2. Процідіть сік.
3. Додайте мед, добре розмішайте і випийте.

Коли це потрібно зробити

Вживайте його зі сніданком.

Чому це працює

Барабанні палички завантажені вітамінами А і С, залізом, кальцієм і магнієм, які можуть допомогти вилікувати анемію.

Обережно

Назад до TOC

2. Вітаміни В12 та фолат

Ви будете потребувати

• 2 яйця
• ½ чашка запеченої квасолі
• 1 склянка дитячого шпинату
• 3-4 бланшированих квіточки брокколі
• Сіль за смаком

Що робити

1. Розкрийте яйця на розпеченій антипригарній сковороді.
2. Посипте трохи солі і варіть яйця 2-3 хвилини.
3. Перекладіть яйця на тарілку.
4. Додайте на тарілку запечену квасолю, бланшовану брокколі та дитячий шпинат.

Коли це потрібно зробити

Вживайте його на сніданок.

Чому це працює

Вітаміни відіграють вирішальну роль у функціонуванні клітин та їх виживанні. Дефіцит вітамінів може спричинити серйозні захворювання, включаючи анемію. Регулярне вживання зелені, яєць та квасолі запобігає дефіциту вітаміну В12 та фолатів. Ви також можете приймати призначені лікарем вітаміни В12 та фолієві добавки.

Обережно

Не приймайте вітамінні добавки, якщо їх не призначив лікар. Дотримуйтесь дозування.

Назад до TOC

3. Патока Блекстрап

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 1 столова ложка патоки з чорного ремінця
• 1 склянка теплої води або молока

Що робити

1. Додайте столову ложку патоки чорного ремінця в чашку теплої води або молока.
2. Добре розмішайте і випийте.

Коли це потрібно зробити

Найкраще вживати його вранці або ввечері приблизно за 2 години до сну.

Чому це працює

Меляса Blackstrap - солодкий побічний продукт, отриманий при переробці цукрового очерету. Він має низький вміст цукру, але багатий на вітаміни та мінерали, такі як вітамін В6, магній, кальцій та селен. Вживання патоки з чорним ремінцем може сприяти підвищенню рівня заліза в організмі, тим самим покращуючи рівень гемоглобіну та кількість еритроцитів (11).

Обережно

Не вживайте його в надмірній кількості, оскільки це може спричинити діарею та рідкий стілець.

Назад до TOC

4. Зелені овочі

Ви будете потребувати

• ½ чашка капусти
• ¼ чашка подрібненого селери
• 1 столова ложка меду
• ½ вапно
• Щіпка солі

Що робити

1. Перемішайте подрібнені овочі, мед, сіль і сік лайма в блендер.
2. Добре змішайте.
3. Налийте смузі в склянку і випийте його.

Коли це потрібно зробити

Вживайте його на сніданок або за годину до тренування.

Чому це працює

Зелені овочі, такі як капуста, шпинат, зелень редьки, гірчиця, рукола, брокколі та мангольд - чудові джерела заліза. Регулярне споживання може допомогти у лікуванні анемії.

Обережно

Не вживайте надмірно зеленого соку або зелених овочів. Вживайте максимум 3-4 склянки зелені на день.

Назад до TOC

5. Вітамін С

Shutterstock

Ви будете потребувати

• ½ грейпфрут
• 1 ківі
• ½ яблуко
• 1 чайна ложка меду
• ½ дюймовий тертий імбир

Що робити

1. Зачерпніть грейпфрут у блендері.
2. Подрібніть ківі разом з шкіркою і додайте в блендер.
3. Подрібніть яблуко і киньте його в блендер.
4. Додайте в блендер тертий імбир і чайну ложку меду.
5. Добре змішайте його.
6. Налийте його в склянку і випийте.

Коли це потрібно зробити

Ви можете їсти продукти, багаті вітаміном С, для ранкової детоксикації, сніданку, обіду або вечері.

Чому це працює

Вітамін С в основному міститься в цитрусових. Такі фрукти, як апельсин, яблуко, лайм, лимон, грейпфрут, мандарин, агрус, яблуко та ягоди завантажені вітаміном С та іншими важливими вітамінами та мінералами, які допомагають у виробленні еритроцитів та гемоглобіну. Цей напій є хорошим джерелом вітаміну С і допоможе підвищити рівень гемоглобіну та засвоєння заліза.

Обережно

Уникайте споживання занадто багато вітаміну С протягом дня, щоб запобігти кислотності. Крім того, уникайте вживання його після вживання молока або будь-яких продуктів на основі молока.

Назад до TOC

6. Пробіотики

Ви будете потребувати

• ½ чашка йогурту
• 1 склянка води
• 2 столові ложки соку лайма
• Кілька подрібнених листя коріандру
• Щіпка солі
• Щіпка порошку кмину

Що робити

1. Змішайте йогурт за допомогою блендера.
2. Зачерпніть його в іншій баночці.
3. Додайте воду, сіль, сік лайма, подрібнені листя коріандру та порошок кмину.
4. Добре розмішайте і випийте.

Коли це потрібно зробити

Вживайте його після обіду або вечері.

Чому це працює

Загальновідомий факт, що пробіотики допомагають поліпшити травлення та роботу кишечника. Це тому, що продукти, багаті пробіотиками, містять хороші кишкові бактерії. Вчені виявили, що пробіотики підвищують рівень вітаміну В12 та заліза (12). Пацієнти з анемією можуть покращити свій низький рівень еритроцитів і рівень гемоглобіну, споживаючи йогурт, хороший джерело пробіотиків. Ви можете споживати йогурт таким, який він є, або приготувати пахту і випити його.

Обережно

Уникайте надмірного споживання пробіотиків, щоб запобігти здуття живота та травленню.

Назад до TOC

7. Рис

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 2-4 стиглі інжир
• 1 склянка води

Що робити

1. Замочіть інжир у мисці з водою на ніч.
2. Чверть інжир.
3. Додайте їх у свою чашу для сніданку та насолоджуйтесь!

Коли це потрібно зробити

Вживайте їх вранці.

Як це працює

Пухкий і солодкий інжир завантажений залізом. Вони також є хорошими джерелами вітаміну А, фолієвої кислоти та магнію (13). Замочування інжиру допомагає їм швидко засвоїтися.

Обережно

Надмірне споживання інжиру може призвести до проблем з травленням. Якщо ви вагітні, перед вживанням інжиру проконсультуйтеся з лікарем.

Назад до TOC

8. Буряк

Ви будете потребувати

• Бурякові
• ½ вапно
• Очищувач
• Соковижималка
• Ніж

Що робити

1. Вимийте, почистіть і подрібніть буряк.
2. Змішайте їх.
3. Налийте суміш у склянку і вичавіть сік половини лайма.
4. Перемішати і випити.

Коли це потрібно зробити

Вживайте його на сніданок або за годину до тренування.

Чому це працює

Буряк - одне з найбільших джерел заліза, магнію, кальцію, вітаміну А та фолатів (14). Дослідження показало, що давання дівчатам-підліткам бурякового соку в середині ранку протягом 20 днів показало значне покращення рівня гемоглобіну (15). Сік лайма не тільки покращує смак вашого бурякового смузі, але й додає додаткову дозу вітаміну С.

Обережно

Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж споживати його, якщо ви вагітні або годуєте груддю.

Назад до TOC

9. Банани

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 1 стиглий банан середнього розміру
• 1 чайна ложка меду

Що робити

1. Вимийте, почистіть і наріжте банани.
2. Додайте їх у свою чашу для сніданку.
3. Зверху капніть чайну ложку меду. Насолоджуйтесь!

Коли це потрібно зробити

Можна поснідати бананами.

Чому це працює

Ви можете значно покращити рівень заліза, вживаючи зелені або стиглі банани. Банани завантажені залізом, калієм, вітаміном С та фолієвою кислотою (16). Вони забезпечують ваш організм необхідними поживними речовинами, необхідними для утворення здорових еритроцитів і підвищення рівня гемоглобіну.

Обережно

Оскільки банани містять багато калорій та калію, вживання занадто багато з них може призвести до збільшення ваги та гіперкаліємії.

Назад до TOC

10. Фініки та родзинки

Ви будете потребувати

• 3-4 побачення
• 10 родзинок

Що робити

1. Замочіть фініки та родзинки у мисці з водою на 20-30 хвилин.
2. Процідіть воду і використовуйте її для споживання.

Коли це потрібно зробити

Їжте родзинки та фініки вранці, додаючи їх у свою чашу для сніданку, смузі, салати чи десерти.

Чому це працює

Фініки та родзинки є хорошими джерелами заліза та вітаміну С. Вітамін С сприяє підвищенню імунітету та покращує засвоєння заліза.

Обережно

Фініки та родзинки містять багато цукру і можуть підвищити рівень цукру в крові.

Назад до TOC

11. Мідь

Shutterstock

Ви будете потребувати

• Мідна пляшка з водою
• Вода

Що робити

Зберігайте воду в мідній пляшці з водою і пийте її, як потрібно.

Коли це потрібно зробити

Вживайте напоєну міддю воду після сніданку, обіду або вечері.

Чому це працює

Дефіцит міді також може призвести до анемії (17). Отже, ви повинні споживати достатньо джерел міді, щоб підтримувати рівень гемоглобіну та заліза.

Обережно

Ви можете споживати до 10 мг міді на день. Надлишок міді може призвести до лихоманки, нудоти та діареї.

Порада. Вживайте такі харчові джерела міді, як куряча печінка, абрикоси, темний шоколад, сочевиця, нут, гриби, насіння соняшнику, лобода та зелень ріпи.

Назад до TOC

12. Насіння чорного кунжуту

Ви будете потребувати

• 1-2 чайні ложки чорного кунжуту
• ¼ чашка води
• 1 чайна ложка меду

Що робити

1. Замочіть насіння чорного кунжуту у воді на 2-3 години.
2. Процідіть воду і зробіть густу пасту з кунжуту.
3. Вживайте пасту з чорного кунжуту з чайною ложкою меду.

Коли це потрібно зробити

Вживайте його після сніданку щодня.

Чому це працює

Чорне насіння кунжуту багате фолієвою кислотою, залізом, кальцієм і магнієм і дуже важливо для вашого раціону, якщо у вас анемія. Вони підвищують рівень заліза та допомагають засвоювати залізо у вашій системі.

Обережно

Уникайте цього домашнього засобу, якщо у вас алергія на насіння кунжуту.

Це 12 домашніх засобів, які ви можете спробувати покращити кількість еритроцитів. Ось кілька продуктів, багатих залізом, які ви можете додати до свого раціону для лікування анемії.

Назад до TOC

Які найкращі продукти, багаті на залізо, при анемії?

Найкращі продукти, багаті залізом на анемію:

1. Банан: багатий залізом, калієм, харчовими волокнами та іншими вітамінами та мінералами, що робить його ідеальною їжею для профілактики та лікування анемії.
2. Буряк: Буряк - одне з найбільш здорових і багатих джерел заліза. Регулярне вживання може допомогти лікувати та запобігати дефіциту заліза.
3. Солодка картопля: солодка і корисна для схуднення солодка картопля також є хорошим джерелом заліза. Ви можете споживати приблизно одну солодку картоплю на день.
4. Шпинат: шпинат завантажений добрими вуглеводами, вітамінами та мінералами. Регулярне вживання шпинату може допомогти лікувати анемію.
5. Бобові: квасоля, сочевиця та горох - також чудові джерела заліза, і ви повинні додавати їх у свій раціон, щоб покращити рівень гемоглобіну та кількість еритроцитів.
6. Продукти, багаті білками: М’ясо, риба, яйця та тофу також містять вітамін В12, фолієву кислоту та залізо, які відомі для лікування анемії.

Можливо, вам не сподобалися деякі з перерахованих вище продуктів. Але споживайте їх у будь-якому випадку, якщо ви хочете лікувати анемію і повернутися до більш здорового стану. Ви також можете дотримуватися наведених нижче порад щодо профілактики та лікування, щоб утримати анемію.

Назад до TOC

Поради щодо профілактики та лікування анемії

Скажіть «Ні» напоям

• Червоне вино

Вибачте, що повідомляю вам новини, але червоне вино на сьогоднішній день є повним ні-ні. Це запобігає засвоєнню заліза та перешкоджає вашим лікам та дієтичному підходу для лікування анемії.

• Чорно-зелений чай

Незважаючи на користь для схуднення та хорошого здоров’я, як чорний, так і зелений чай заважають засвоєнню заліза. Тож уникайте цих чаїв.

• Кава

Вправа

Йога та вправи

Заняття йогою та вправи в альтернативні дні можуть допомогти поліпшити кровообіг і запобігти постійному почуванню втомленості та слабкості. Однак займайтеся фізичними вправами, коли ваш стан трохи покращився, і ви відчуваєте себе сильнішими.

Інші поради

• Прийміть холодну ванну

Крок у холодну ванну! Освіжаюча ванна в холодній воді може допомогти лікувати анемію. В шоці? Дослідження показують, що ванна з холодною водою допомагає тілу досягти ідеальної температури, необхідної для правильного надходження крові до всіх частин тіла.

• Скажіть ні неферментованій сої

Хоча ферментовані соєві продукти, такі як соуси, можуть сприяти засвоєнню заліза, неферментовані запобігають цьому. Отже, уникайте неферментованих соєвих продуктів, поки ваш рівень еритроцитів і рівень гемоглобіну не нормалізуються.

На закінчення слід сказати, що анемія - це поширений розлад крові. Але це можна вилікувати, якщо ви звернетесь за належною допомогою, знаєте, що їсти і чого уникати, приймаєте добавки та пильно стежите за своїм здоров’ям. Ці прості домашні засоби є найкращими і працювали для багатьох. Тож, продовжуйте і дотримуйтесь цих порад і насолоджуйтесь своїм життям сповна. Піклуватися!

Назад до TOC

Відповіді експерта на запитання читачів

Чи можете ви померти від анемії?

Якщо не лікувати анемію, вона може призвести до летального результату. Отже, ви не повинні ігнорувати це. Поговоріть зі своїм лікарем, приймайте добавки та дотримуйтесь багату залізом дієту, щоб поліпшити свій стан.

Як довго триває анемія?

Як тільки ви почнете споживати багату залізом їжу та приймати добавки, незабаром ви побачите поліпшення. Отже, це насправді залежить від запобіжних заходів та заходів, які ви вживаєте, щоб запобігти цьому.